Tetap Aman Berolahraga dengan Mengikuti Beberapa Tips Berikut Ini

JAKARTA - Virus corona baru yang mengakibatkan Covid-19 telah menyebar dan menjadi pandemi di dunia. Virus horor ini menebar kepanikan di seluruh aspek kehidupan tak terkecuali juga olahraga .

(Baca juga: Asupan Terbaik untuk Mencegah Penyakit Jantung pada Penderita Diabetes )

Banyak orang bertanya-tanya akankengerian virus corona baru ini, sehingga mengindari olahraga dan aktivitas di luar ruangan. Profesor kesehatan di Appalachian State University yang juga Direktur Human Performance Lab di North Carolina Research Campus, David Nieman mencoba menelaah lebih jauh tentang hal ini.

Apakah Aman Olahraga Luar Ruangan?

Ketika orang berkumpul bersama dan seseorang bersin atau batuk, tetesan mikro virus mudah masuk ke benda sekitar. Nieman mengatakan, pergi ke luar dan berlari dengan teman yang sehat atau kelompok kecil dan menikmati alam bebas sebetulnya bukan suatu masalah.

Aktivitas 30-60 menit dalam waktu sedang hingga cepat dapat membantu sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah virus. Namun pastikan Anda tahu apa yang terjadi di lingkungan sekitar tentang perkembangan virus ini, dan jika daerah Anda diisolasi (lockdown) atau berisiko besar tersebar virus, sebaiknya di rumah saja.

"Di rumah, Anda masih bisa melakukan latihan intensitas berat atau treadmill agar menjaga diri tetap fit," ujar Nieman sebagaimana dilansir Runners World.

Haruskah Menghindari Olahraga dalam Kelompok?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan pemerintah telah menganjurkan agar melakukan social distancing, yaitu mencegah diri melakukan aktivitas kerumunan atau menghindari jarak 1 meter dengan lawan bicara. Tidak masalah olahraga berkelompok selama Anda menghindari sentuhan fisik seperti berjabat tangan.

Bisakah Corona disebarkan lewat Keringat?