Anda Sedang Stres? Coba Atasi dengan Konsumsi Makanan Berikut Ini!
Minggu, 29 November 2020 - 14:00 WIB
loading...
Alpukat adalah salah satu buah yang menyehatkan dan bisa mengatasi stres. Foto/IST
A
A
A
JAKARTA - Saat ini, kita dihadapkan dengan gaya hidup yang sibuk dan kurang aktivitas fisik sehingga membuat kita merasakan stres dan kondisi ini dapat merusak kesehatan kita secara keseluruhan dan dapat mengganggu berfungsinya sistem pencernaan, kekebalan tubuh dan sistem saraf.
Perlu diketahui, Ada beberapa cara untuk mengatasi stres dan mengurangi levelnya. Salah satunya adalah dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi, Makanan yang kita makan dapat memainkan peran penting dalam menurunkan tingkat stres, karena ketika Anda stres, tubuh sangat membutuhkan nutrisi tertentu seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium.
Baca juga : Wanita yang Stres Lebih Perpeluang Mengandung Anak Perempuan
Selain itu, Jumlah nutrisi yang Anda konsumsi juga dapat berdampak besar pada saraf tubuh yang mengendalikan motivasi, emosi, dan suasana hati. Jadi, mulai sekarang pilihlah makanan bergizi dan alami karena dapat membantu anda menghilangkan stres dan menenangkan Hati. Seperti dilansir laman Boldsky, berikut adalah asupan sehat yang bisa anda konsumsi untuk menghilangkan stres.
1. Cokelat hitam
Menurut sebuah penelitian, cokelat hitam adalah sumber antioksidan yang sangat baik, dengan adanya kandungan seperti polifenol dan flavanol yang membantu meningkatkan suasana hati.
2. Alpukat
Buah ini memiliki kemampuan menurunkan tingkat stres karena kaya akan kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 berfungsi untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, depresi dan kecemasan.
3. Ikan berlemak
Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak secara teratur seperti salmon, mackerel, sarden dan tuna karena mereka kaya akan asam lemak omega 3, vitamin B6 dan vitamin B12 yang dikenal dapat menurunkan kadar kortisol dan mengalahkan stres.
Perlu diketahui, Ada beberapa cara untuk mengatasi stres dan mengurangi levelnya. Salah satunya adalah dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi, Makanan yang kita makan dapat memainkan peran penting dalam menurunkan tingkat stres, karena ketika Anda stres, tubuh sangat membutuhkan nutrisi tertentu seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium.
Baca juga : Wanita yang Stres Lebih Perpeluang Mengandung Anak Perempuan
Selain itu, Jumlah nutrisi yang Anda konsumsi juga dapat berdampak besar pada saraf tubuh yang mengendalikan motivasi, emosi, dan suasana hati. Jadi, mulai sekarang pilihlah makanan bergizi dan alami karena dapat membantu anda menghilangkan stres dan menenangkan Hati. Seperti dilansir laman Boldsky, berikut adalah asupan sehat yang bisa anda konsumsi untuk menghilangkan stres.
1. Cokelat hitam
Menurut sebuah penelitian, cokelat hitam adalah sumber antioksidan yang sangat baik, dengan adanya kandungan seperti polifenol dan flavanol yang membantu meningkatkan suasana hati.
2. Alpukat
Buah ini memiliki kemampuan menurunkan tingkat stres karena kaya akan kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 berfungsi untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, depresi dan kecemasan.
3. Ikan berlemak
Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak secara teratur seperti salmon, mackerel, sarden dan tuna karena mereka kaya akan asam lemak omega 3, vitamin B6 dan vitamin B12 yang dikenal dapat menurunkan kadar kortisol dan mengalahkan stres.
Lihat Juga :
