Cara Terbaik Mengonsumsi Buah Mangga

JAKARTA - Beberapa orang percaya bahwa buah mangga dapat menggemukkan badan. Padahal, dengan menambahkan buah manis dan berdaging tebal ini ke dalam menu harian justru akan membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Buah mangga sebenarnya menyehatkan karena memberi tubuh Anda vitamin, mineral, dan antioksidan penting yang dapat meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesehatan pencernaan, hingga membantu penurunan berat badan. (Baca Juga: Peneliti Jepang Temukan Puasa Miliki Efek Antipenuaan)

Bagaimana mangga dapat membantu penurunan berat badan dan bermanfaat bagi kesehatan? Laman Times Now News menyebut, beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa bioaktif dan fitokimia dalam mangga dapat menekan sel-sel lemak serta gen yang berhubungan dengan lemak. Mangga juga rendah kalori, tetapi tinggi kandungan air dan serat makanan yang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan. Meningkatkan asupan makanan kaya serat telah terbukti mendukung kesehatan jantung.

Selain itu, mangga adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga kaya akan vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan mata. Mangga bagus pula untuk kesehatan rambut dan kulit Anda.

Anda bisa menambahkan buah mangga ke dalam menu diet dan menikmatinya dengan banyak cara. Di antaranya dengan menambahkan beberapa irisan daging mangga ke dalam smoothie atau yogurt.

Namun, cara yang terbaik adalah memakan mangga utuh dalam bentuk aslinya. Jangan pernah mencampur mangga dengan gula karena kombinasi ini bisa berbahaya untuk berat badan dan kadar gula darah Anda. (Baca Juga: Ini Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes saat Berbuka Puasa)