6 Tips Menu Diet Sehat
Kamis, 16 April 2020 - 22:30 WIB
loading...
A
A
A
2. Makan telur saat sarapan
Telur kaya akan protein, vitamin dan mineral dan dapat membantu membangun tubuh dan otot yang sehat. Anda bisa makan telur setidaknya satu telur Saat sarapan.
3. Tingkatkan konsumsi protein
Protein dikenal sebagai 'bahan pembangun tubuh', dan menjadi salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan kita untuk mempertahankan tingkat kesehatan optimal.
4. Minum cukup air
Kita disarankan untuk minum setidaknya 7 hingga 8 gelas air setiap hari untuk menghidrasi tubuh.
5. Hindari sereal manis
Semangkuk sereal, biasanya cenderung tinggi gula dan rendah makronutrien seperti protein dan serat. Untuk alternatif yang lebih sehat, anda bisa pilih makanan seperti oatmeal atau yoghurt.
6. Kombinasi buah dan sayuran
Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, kita diharuskan makan setidaknya 5 porsi variasi buah dan sayuran setiap hari. Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara seperti dikeringkan, dijus, dimakan langsung atau dimasak.
Telur kaya akan protein, vitamin dan mineral dan dapat membantu membangun tubuh dan otot yang sehat. Anda bisa makan telur setidaknya satu telur Saat sarapan.
3. Tingkatkan konsumsi protein
Protein dikenal sebagai 'bahan pembangun tubuh', dan menjadi salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan kita untuk mempertahankan tingkat kesehatan optimal.
4. Minum cukup air
Kita disarankan untuk minum setidaknya 7 hingga 8 gelas air setiap hari untuk menghidrasi tubuh.
5. Hindari sereal manis
Semangkuk sereal, biasanya cenderung tinggi gula dan rendah makronutrien seperti protein dan serat. Untuk alternatif yang lebih sehat, anda bisa pilih makanan seperti oatmeal atau yoghurt.
6. Kombinasi buah dan sayuran
Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, kita diharuskan makan setidaknya 5 porsi variasi buah dan sayuran setiap hari. Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara seperti dikeringkan, dijus, dimakan langsung atau dimasak.
(tdy)
Lihat Juga :
