Olahraga Angkat Beban Bisa Bikin Panjang Umur
Sabtu, 12 Desember 2020 - 16:31 WIB
loading...
A
A
A
Banyak penelitian tentang latihan kekuatan difokuskan pada kesehatan tulang, fungsi fisik dan kualitas hidup orang dewasa yang lebih tua.
Dalam hal mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kebanyakan orang memikirkan untuk berlari atau aktivitas kardio lainnya. Tapi Less mengatakan angkat berat sama baiknya untuk jantung, dan ada manfaat lain yang bisa didapat.
Lee dan koleganya juga mengamati hubungan antara latihan ketahanan dan diabetes, serta kolesterol tinggi. Dua penelitian yang dipublikasikan di Mayo Clinic Proceedings, menemukan bahwa latihan ketahanan menurunkan risiko keduanya.
Kurang dari satu jam latihan ketahanan mingguan, jika dibandingkan dengan tanpa latihan ketahanan, dikaitkan dengan risiko 29% lebih rendah terkena sindrom metabolik, suatu kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Risiko kolesterol tinggi ternyata 32% lebih rendah. Hasil untuk kedua studi juga tidak tergantung pada latihan aerobik. (Baca juga: NCT Akan Tampil di MTV World Stage Indonesia 2020 )
Dalam hal mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kebanyakan orang memikirkan untuk berlari atau aktivitas kardio lainnya. Tapi Less mengatakan angkat berat sama baiknya untuk jantung, dan ada manfaat lain yang bisa didapat.
Lee dan koleganya juga mengamati hubungan antara latihan ketahanan dan diabetes, serta kolesterol tinggi. Dua penelitian yang dipublikasikan di Mayo Clinic Proceedings, menemukan bahwa latihan ketahanan menurunkan risiko keduanya.
Kurang dari satu jam latihan ketahanan mingguan, jika dibandingkan dengan tanpa latihan ketahanan, dikaitkan dengan risiko 29% lebih rendah terkena sindrom metabolik, suatu kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Risiko kolesterol tinggi ternyata 32% lebih rendah. Hasil untuk kedua studi juga tidak tergantung pada latihan aerobik. (Baca juga: NCT Akan Tampil di MTV World Stage Indonesia 2020 )
Lihat Juga :
