Dengan Langkah Ini, Kesehatan Anda Tetap Terjaga saat Musim Penghujan
Jum'at, 18 Desember 2020 - 04:51 WIB
loading...
Selama musim penghujan di masa pandemi ini, masyarakat perlu menjaga sistem imunitas dengan cara memperbaiki pola hidup dan menjaga kebersihan. / Foto: Ilustrasi/justrunlah
A
A
A
JAKARTA - Masyarakat perlu menjaga sistem imunitas dengan cara memperbaiki pola hidup dan menjaga kebersihanselama musim penghujan di tengah pandemi Covid-19 ini. Berolahraga merupakan salah satu cara bijak untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan tidak mudah sakit.
(Baca juga: Perhatikan, Gejala Covid-19 Bisa Bertahan Satu Tahun )
Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk mempertahankan fungsi jantung dan memperkuat otot yang berperan dalam mekanisme resistensi insulin. "Anda bisa melakukannya kurang lebih 15-30 menit per hari dan dilakukan 4-5 kali seminggu, seperti jogging atau aerobik," sebut Section Head of Claim Sequis, dr. Yosef Fransiscus dalam keterangan resminya, belum lama ini.
"Saat pandemi, sebaiknya berolahraga jauhi tempat ramai, lakukan seorang diri atau hanya bersama keluarga di sekitar rumah saja dengan tetap patuhi protokol kesehatan. Hal ini karena saat di luar rumah Anda berisiko terpapar dengan berbagai virus dan bakteri," lanjutnya.
Soal makanan, dr Yosef menyarankan agar memprioritaskan makanan yang mengandung tinggi serat dan vitamin serta mineral. "Perlu juga membatasi penggunaan minyak dan pemanis untuk mencegah sindrom metabolik. Hindari makanan pedas karena dapat meningkatkan asam lambung," ungkapnya.
Apabila Anda akan menambah asupan vitamin, sebaiknya yang larut air, yaitu vitamin B dan C serta vitamin larut lemak berupa vitamin A, D, E dan K.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Bethsaida Hospital Tangerang, dr Yunita Maslim, Sp.PD menuturkan, khusus untuk vitamin D, dirasa penting saat pandemi karena membantu mempercepat penyembuhan saat terserang virus Covid-19 melalui mekanisme regulasi sistem imun tubuh.
(Baca juga: Perhatikan, Gejala Covid-19 Bisa Bertahan Satu Tahun )
Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk mempertahankan fungsi jantung dan memperkuat otot yang berperan dalam mekanisme resistensi insulin. "Anda bisa melakukannya kurang lebih 15-30 menit per hari dan dilakukan 4-5 kali seminggu, seperti jogging atau aerobik," sebut Section Head of Claim Sequis, dr. Yosef Fransiscus dalam keterangan resminya, belum lama ini.
"Saat pandemi, sebaiknya berolahraga jauhi tempat ramai, lakukan seorang diri atau hanya bersama keluarga di sekitar rumah saja dengan tetap patuhi protokol kesehatan. Hal ini karena saat di luar rumah Anda berisiko terpapar dengan berbagai virus dan bakteri," lanjutnya.
Soal makanan, dr Yosef menyarankan agar memprioritaskan makanan yang mengandung tinggi serat dan vitamin serta mineral. "Perlu juga membatasi penggunaan minyak dan pemanis untuk mencegah sindrom metabolik. Hindari makanan pedas karena dapat meningkatkan asam lambung," ungkapnya.
Apabila Anda akan menambah asupan vitamin, sebaiknya yang larut air, yaitu vitamin B dan C serta vitamin larut lemak berupa vitamin A, D, E dan K.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Bethsaida Hospital Tangerang, dr Yunita Maslim, Sp.PD menuturkan, khusus untuk vitamin D, dirasa penting saat pandemi karena membantu mempercepat penyembuhan saat terserang virus Covid-19 melalui mekanisme regulasi sistem imun tubuh.
Lihat Juga :
