5 Aktivitas Sederhana untuk Jaga Imunitas Tubuh
Selasa, 22 Desember 2020 - 12:22 WIB
loading...
Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. / Foto: Ilustrasi/ist
A
A
A
JAKARTA - Mengatur pola makan sehat adalah cara paling mudah untuk meningkatkan imunitas tubuh. Namun, hal itu tidaklah cukup. Sederhananya imunitas tubuh yang kuat dapat bekerja sangat efisien dalam menghadapi musuh yakni berbagai penyakit dan virus.
(Baca juga: Jangan Berikan 8 Makanan Ini pada Bayi untuk Hindari Alergi )
Bicara tentang imunitas tubuh dan penyakit , stres tinggi dapat menjadi sumber penyakit. Semakin tinggi tingkat stres yang dialami, semakin berkurang antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh juga semakin sedikit. Kabar gembiranya Anda tidak perlu melakukan hal-hal luar biasa. Berikut ini 5 aktivitas sederhana yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Tertawa
Siapa yang tak suka tertawa? Well, ini cara paling mudah meningkatkan imun. Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan berkurangnya stres, sistem kekebalan tubuh pun akan tetap terjaga.
Olahraga Teratur
Olahraga rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Waktu olahraga yang disarankan adalah selama 20-30 menit setiap hari. Pilihan olahraga yang baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh meliputi berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, hingga latihan fisik di gym.
Saat berolahraga Anda bisa dibantu monitoring dengan smartwatch Garmin, Galaxy Watch, Huawei, dan Apple Watch. Selain merekam detak jantung, jumlah langkah, dan mengukur kualitas tidur, smartwatch tersebut juga dibekali layanan olahraga bersama instruktur secara virtual. Jadi untuk kamu yang pengen olahraga sendiri, tetap punya guidance.
Kelola Stres
Tingkat stres yang tinggi dapat memicu tubuh untuk terus memproduksi hormon kortisol. Kadar hormon stres atau kortisol yang tinggi lama-kelamaan dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Luangkan waktu sejenak saat malam atau sore dari pekerjaan dengan streaming film atau series favorit melalui tablet iPad, MatePad, dan Galaxy Tab.
Kenapa nonton di tablet? Layar lebih besar, chipset ngebut, dan penting memisahkan gadget urusan pekerjaan dan pribadi seperti entertainment. Enggak cuma untuk entertainment, tablet juga bisa mendukung produktivitas sebagai pelengkap laptop dengan smart stylus dan smart keyboard.
Meditasi atau Yoga
Kedua aktivitas ini bisa juga Anda lakukan saat mengalami stres atau kejenuhan yang teramat sangat. Lewat meditasi dan yoga Anda akan melalui tahapan kontrol pernapasan yang secara tidak langsung dapat mengontrol emosi.
Saat membutuhkan musik tenang untuk yoga atau meditasi, koneksikan smartphone dengan bluetooth speaker Harman Kardon atau JBL. Selain memiliki desain yang unik, JBL dan Harman Kardon juga dibekali suara stereo yang bisa Anda atur sesuai keinginan. Keduanya juga dibekali baterai yang tahan lama dan dapat dikoneksikan juga ke berbagai device.
Tidur Cukup
Istirahat dan tidur cukup adalah salah satu sumber imun alami. Jika cukup tidur dan istirahat, tubuh Anda akan lebih banyak memproduksi antibodi atau zat kekebalan tubuh yang dapat mencegah infeksi. Selain itu, Anda juga jadi tidak akan gampang stres.
Menjaga kualitas udara adalah salah satu cara menjaga kesehatan pernapasan. Apalagi di saat new normal yang mana pandemi Covid-19 belum betul-betul lenyap. Salah satu manfaat air purifier pada umumnya yaitu, bisa menghilangkan virus dan bakteri di udara.
Untuk menjaga kualitas udara dan kesehatan pernafasan di dalam rumah, Anda bisa menggunakan Mi Air Purifier 2H, nih. Enaknya Anda juga mengaktifkan Mi Air Purifier 2H dengan ponsel pintar. Anda bisa menghidupkan dan mematikan dari jarak jauh, bahkan ketika jauh dari rumah. Caranya cukup koneksikan Mi Air Purifier ini dengan Wi-Fi. Dengan begitu, saat tiba di rumah udara ruangan sudah bersih.
(Baca juga: Hari Ibu, Anda Bisa Bikin Resep Spesial Semur Daging Kentang untuk Orang Tua Tercinta)
Itu tadi cara-cara sederhana menjaga imunitas tubuh. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Pesan gadget lifestyle pendamping hidup sehat Anda di Eraspace App. Melalui aplikasi Eraspace, anda enggak cuma bisa belanja gadget, tetapi juga belanja kebutuhan untuk tubuh seperti Face Shop. Seluruh kebutuhan lifestyle dapat Anda penuhi hanya dengan memakai Eraspace, mulai dari gadget, IoT, bluetooth speaker, smartwatch, skincare dan masih banyak lagi.
Eraspace App juga cukup memudahkan ketika melakukan pembayaran, Anda bisa melakukan semuanya dari rumah. Ada banyak pilihan dan katalog produknya juga enak. Jadi praktis, produk pasti terjamin original, dan aman pembayarannya. Enaknya belanja pakai aplikasi Eraspace, Anda bisa memperoleh Eraclub Point. Poinnya yang Anda dapat dari berbelanja juga bisa dipakai belanja lagi.
(Baca juga: Jangan Berikan 8 Makanan Ini pada Bayi untuk Hindari Alergi )
Bicara tentang imunitas tubuh dan penyakit , stres tinggi dapat menjadi sumber penyakit. Semakin tinggi tingkat stres yang dialami, semakin berkurang antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh juga semakin sedikit. Kabar gembiranya Anda tidak perlu melakukan hal-hal luar biasa. Berikut ini 5 aktivitas sederhana yang membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Tertawa
Siapa yang tak suka tertawa? Well, ini cara paling mudah meningkatkan imun. Salah satu manfaat tertawa adalah meningkatkan produksi hormon endorfin yang bisa meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik. Dengan berkurangnya stres, sistem kekebalan tubuh pun akan tetap terjaga.
Olahraga Teratur
Olahraga rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Waktu olahraga yang disarankan adalah selama 20-30 menit setiap hari. Pilihan olahraga yang baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh meliputi berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, hingga latihan fisik di gym.
Saat berolahraga Anda bisa dibantu monitoring dengan smartwatch Garmin, Galaxy Watch, Huawei, dan Apple Watch. Selain merekam detak jantung, jumlah langkah, dan mengukur kualitas tidur, smartwatch tersebut juga dibekali layanan olahraga bersama instruktur secara virtual. Jadi untuk kamu yang pengen olahraga sendiri, tetap punya guidance.
Kelola Stres
Tingkat stres yang tinggi dapat memicu tubuh untuk terus memproduksi hormon kortisol. Kadar hormon stres atau kortisol yang tinggi lama-kelamaan dapat membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lemah. Luangkan waktu sejenak saat malam atau sore dari pekerjaan dengan streaming film atau series favorit melalui tablet iPad, MatePad, dan Galaxy Tab.
Kenapa nonton di tablet? Layar lebih besar, chipset ngebut, dan penting memisahkan gadget urusan pekerjaan dan pribadi seperti entertainment. Enggak cuma untuk entertainment, tablet juga bisa mendukung produktivitas sebagai pelengkap laptop dengan smart stylus dan smart keyboard.
Meditasi atau Yoga
Kedua aktivitas ini bisa juga Anda lakukan saat mengalami stres atau kejenuhan yang teramat sangat. Lewat meditasi dan yoga Anda akan melalui tahapan kontrol pernapasan yang secara tidak langsung dapat mengontrol emosi.
Saat membutuhkan musik tenang untuk yoga atau meditasi, koneksikan smartphone dengan bluetooth speaker Harman Kardon atau JBL. Selain memiliki desain yang unik, JBL dan Harman Kardon juga dibekali suara stereo yang bisa Anda atur sesuai keinginan. Keduanya juga dibekali baterai yang tahan lama dan dapat dikoneksikan juga ke berbagai device.
Tidur Cukup
Istirahat dan tidur cukup adalah salah satu sumber imun alami. Jika cukup tidur dan istirahat, tubuh Anda akan lebih banyak memproduksi antibodi atau zat kekebalan tubuh yang dapat mencegah infeksi. Selain itu, Anda juga jadi tidak akan gampang stres.
Menjaga kualitas udara adalah salah satu cara menjaga kesehatan pernapasan. Apalagi di saat new normal yang mana pandemi Covid-19 belum betul-betul lenyap. Salah satu manfaat air purifier pada umumnya yaitu, bisa menghilangkan virus dan bakteri di udara.
Untuk menjaga kualitas udara dan kesehatan pernafasan di dalam rumah, Anda bisa menggunakan Mi Air Purifier 2H, nih. Enaknya Anda juga mengaktifkan Mi Air Purifier 2H dengan ponsel pintar. Anda bisa menghidupkan dan mematikan dari jarak jauh, bahkan ketika jauh dari rumah. Caranya cukup koneksikan Mi Air Purifier ini dengan Wi-Fi. Dengan begitu, saat tiba di rumah udara ruangan sudah bersih.
(Baca juga: Hari Ibu, Anda Bisa Bikin Resep Spesial Semur Daging Kentang untuk Orang Tua Tercinta)
Itu tadi cara-cara sederhana menjaga imunitas tubuh. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati. Pesan gadget lifestyle pendamping hidup sehat Anda di Eraspace App. Melalui aplikasi Eraspace, anda enggak cuma bisa belanja gadget, tetapi juga belanja kebutuhan untuk tubuh seperti Face Shop. Seluruh kebutuhan lifestyle dapat Anda penuhi hanya dengan memakai Eraspace, mulai dari gadget, IoT, bluetooth speaker, smartwatch, skincare dan masih banyak lagi.
Eraspace App juga cukup memudahkan ketika melakukan pembayaran, Anda bisa melakukan semuanya dari rumah. Ada banyak pilihan dan katalog produknya juga enak. Jadi praktis, produk pasti terjamin original, dan aman pembayarannya. Enaknya belanja pakai aplikasi Eraspace, Anda bisa memperoleh Eraclub Point. Poinnya yang Anda dapat dari berbelanja juga bisa dipakai belanja lagi.
(nug)
Lihat Juga :
