Tips Makan Sehat saat Natal agar Bobot Badan Tidak Membengkak
Rabu, 23 Desember 2020 - 22:02 WIB
loading...
Hari Natal kerap dimanfaatkan untuk memanjakan diri dengan mengonsumsi makanan manis, pedas, bersantan hingga kalori tinggi. / Foto: Ilustrasi/Hip & Healthy
A
A
A
JAKARTA - Hari Natal kerap dimanfaatkan untuk memanjakan diri dengan mengonsumsi makanan manis, pedas, bersantan hingga kalori tinggi. Meski terasa nikmat dan menyenangkan, namun kebiasaan ini bisa menyebabkan berat badan bertambah.
(Baca juga: 5 Sajian Khas Hari Natal di Berbagai Belahan Dunia )
Penelitian telah menemukan bahwa selama liburan , orang biasanya menambah sedikit berat badan. Temuan ini tidak mengherankan, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa orang biasanya tidak mengubah berat badan itu sebelum musim liburan berikutnya tiba.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Pasalnya, hal ini dapat dihindari dengan makan secara sehat . Berikut tips makan sehat saat Natal agar berat badan tidak bertambah dilansir dari BBC Good Food, Rabu (23/12).
1. Mulai hari dengan sarapan yang sehat
Bubur menstabilkan kadar gula darah, yang membantu mengontrol nafsu makan di kemudian hari. Ahli gizi, Kerry Torrens menyarankan menambahkan sesendok yogurt probiotik, yang membantu mendukung sistem kekebalan dan meningkatkan kesehatan pencernaan, serta memerangi beberapa efek yang kurang menguntungkan dari perayaan, seperti terlalu banyak alkohol dan kurang tidur.
2. Tetap terhidrasi
(Baca juga: 5 Sajian Khas Hari Natal di Berbagai Belahan Dunia )
Penelitian telah menemukan bahwa selama liburan , orang biasanya menambah sedikit berat badan. Temuan ini tidak mengherankan, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa orang biasanya tidak mengubah berat badan itu sebelum musim liburan berikutnya tiba.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Pasalnya, hal ini dapat dihindari dengan makan secara sehat . Berikut tips makan sehat saat Natal agar berat badan tidak bertambah dilansir dari BBC Good Food, Rabu (23/12).
1. Mulai hari dengan sarapan yang sehat
Bubur menstabilkan kadar gula darah, yang membantu mengontrol nafsu makan di kemudian hari. Ahli gizi, Kerry Torrens menyarankan menambahkan sesendok yogurt probiotik, yang membantu mendukung sistem kekebalan dan meningkatkan kesehatan pencernaan, serta memerangi beberapa efek yang kurang menguntungkan dari perayaan, seperti terlalu banyak alkohol dan kurang tidur.
2. Tetap terhidrasi
Lihat Juga :
