Kiat Jaga Postur Tubuh agar Terhindar dari Masalah Kesehatan
Minggu, 10 Januari 2021 - 23:24 WIB
loading...
A
A
A
Cobalah untuk sesuaikan tinggi kursi sehingga Anda duduk dengan lutut sejajar dengan pinggang. Bahu dalam posisi rileks dan tangan berada juga dalam posisi santai di kursi atau meja.
Menjaga Postur Tubuh Ketika Tidur
Posisi tidur secara teknik juga terhitung sebagai tipe postur. Jika sering terbangun di pagi hari dan merasa tulang punggung nyeri atau sakit, dari leher hingga ke bagian bawah punggung, maka hendaknya mengubah posisi tidur. Misalnya orang yang menderita nyeri punggung bagian bawah, merasa tidur dengan posisi telentang. Tapi, ini tentu berbeda tergantung dari kondisi masalah tidur yang dialami.
(Baca Juga: Cegah Dehidrasi, Haruskah Minum 8 Gelas Air Sehari? )
Misalnya tidur menyamping direkomendasikan bagi penderita sleep apnea. Jika Anda tidak merasakan nyeri ketika bangun di pagi hari itu artinya tidak perlu mengubah posisi tidur. “Pastikan pinggang sejajar dengan bahu dan leher dalam posisi netral,” Dr. Murray.
Berlatih yoga bisa membantu memperbaiki posisi tubuh.
Menjaga Postur Tubuh Ketika Tidur
Posisi tidur secara teknik juga terhitung sebagai tipe postur. Jika sering terbangun di pagi hari dan merasa tulang punggung nyeri atau sakit, dari leher hingga ke bagian bawah punggung, maka hendaknya mengubah posisi tidur. Misalnya orang yang menderita nyeri punggung bagian bawah, merasa tidur dengan posisi telentang. Tapi, ini tentu berbeda tergantung dari kondisi masalah tidur yang dialami.
(Baca Juga: Cegah Dehidrasi, Haruskah Minum 8 Gelas Air Sehari? )
Misalnya tidur menyamping direkomendasikan bagi penderita sleep apnea. Jika Anda tidak merasakan nyeri ketika bangun di pagi hari itu artinya tidak perlu mengubah posisi tidur. “Pastikan pinggang sejajar dengan bahu dan leher dalam posisi netral,” Dr. Murray.
Berlatih yoga bisa membantu memperbaiki posisi tubuh.
(tsa)
Lihat Juga :
