Tidur 9-10 Jam Tiap Malam Cenderung Bikin Obesitas

Penyakit jantung koroner menggambarkan kapan suplai darah jantung diblokir atau terganggu oleh timbunan lemak di arteri koroner, suatu proses yang dikenal sebagai aterosklerosis. Penyakit jantung koroner tidak dapat disembuhkan, tetapi dapat dicegah dan bangun dari tempat tidur setelah delapan jam istirahat dapat membantu.

Medical News Today menyatakan ada banyak alasan psikologis mengapa seseorang kurang motivasi untuk bangun dari tempat tidur. Ini bisa termasuk depresi, stres, kecemasan yang semuanya bisa memburuk jika Anda menekan tombol snooze. Kondisi lainnya disebabkan kamar yang sangat gelap yang bagus untuk tertidur, tetapi tidak terlalu bagus ketika Anda perlu bangun di pagi hari.

Orang yang berjuang untuk bangun dari tempat tidur akan mendapatkan keuntungan dari berinvestasi pada jam alarm yang mencerahkan kamar Anda saat berbunyi. Mungkin juga membantu untuk membuka tirai, untuk mencegah Anda kembali ke tempat tidur. Jika Anda mendengarkan musik untuk meningkatkan suasana hati, atau saat berolahraga, bangun dengan musik yang ceria dapat mendorong untuk memulai hari lebih awal daripada mendengar suara yang lebih membingungkan.

Baca juga: Jalan Cepat Terbukti Tingkatkan Umur Panjang

Adanya tanggung jawab untuk orang lain bisa menjadi motivator yang baik untuk membantu bangun di pagi hari. Seperti halnya melakukan panggilan telepon lebih awal dengan orang yang dicintai. Trik lain adalah mengubah perspektif dengan fokus pada peristiwa menyenangkan yang Anda nantikan. Ini bisa sesederhana sarapan yang lezat, seteguk teh atau kopi, dan perasaan setelah berolahraga.