Lebih Sering Terjadi pada Pria, Yuk Cegah Penyakit Kardiovaskular dengan Cara Ini
Sabtu, 13 Februari 2021 - 03:13 WIB
loading...
A
A
A
Beberapa faktor risiko yang tidak dapat dihindari di antaranya riwayat penyakit kardiovaskular dalam keluarga, pernah mengalami penyakit aterosklerotik (serangan jantung, angina, stroke, penyakit arteri perifer), dan gender.
Pencegahan
Dibanding pada wanita, kardiovaskuler lebih sering terjadi para pria. Guna mencegah penyakit kardiovaskuler ada beberapa hal yang bisa dilakukan:
1. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Jalankan pola makan gizi seimbang setiap harinya.
2. Selektif pilih makanan
Pilihlah makanan rendah lemak jenuh, lemak trans serta pangkas asupan garam harian. Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah buah atau sayuran, biji-biji yang kaya akan serat, ikan, kacang-kacangan. Sebaiknya Anda memilih untuk mengonsumsi susu rendah lemak. Boleh saja makan daging unggas tapi singkirkan bagian kulit. Sebisa mungkin mengurangi minuman manis dan daging merah. Jikapun ingin mengonsumsi daging, pilihlah daging yang tidak berlemak.
Pencegahan
Dibanding pada wanita, kardiovaskuler lebih sering terjadi para pria. Guna mencegah penyakit kardiovaskuler ada beberapa hal yang bisa dilakukan:
1. Konsumsi makanan sehat
Makanan yang sehat terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Jalankan pola makan gizi seimbang setiap harinya.
2. Selektif pilih makanan
Pilihlah makanan rendah lemak jenuh, lemak trans serta pangkas asupan garam harian. Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah buah atau sayuran, biji-biji yang kaya akan serat, ikan, kacang-kacangan. Sebaiknya Anda memilih untuk mengonsumsi susu rendah lemak. Boleh saja makan daging unggas tapi singkirkan bagian kulit. Sebisa mungkin mengurangi minuman manis dan daging merah. Jikapun ingin mengonsumsi daging, pilihlah daging yang tidak berlemak.
Lihat Juga :
