Tips Atasi Gangguan Tidur selama Berpuasa
Rabu, 14 April 2021 - 03:34 WIB
loading...
A
A
A
Apakah Anda suka mengecek ponsel sebelum tidur? Bisa jadi ini merupakan salah satu masalah berarti. Cahaya dapat mengganggu tubuh mengeluarkan hormon tidur melatonin. Menurut penelitian lain, kamar yang sejuk dan gelap membantu kita tertidur lebih cepat.
2. Konsumsi Kafein
Hindari kopi saat berbuka karena menyebabkan lambung Anda kaget. Minum kopi terlalu malam juga menjadi masalah tersendiri. Satu-satunya yang aman, batasi konsumsi kafein di bulan Ramadhan jika ingin memiliki tidur lebih baik.
3. Olahraga sebelum Tidur
Bagi sebagian orang, olahraga malam hari adalah solusi di bulan Ramadhan, tapi itu belum tentu. Hindari latihan intensitas berat minimal 3 jam sebelum waktu tidur karena butuh waktu bagi detak jantung dan suhu tubuh kembali normal.
2. Konsumsi Kafein
Hindari kopi saat berbuka karena menyebabkan lambung Anda kaget. Minum kopi terlalu malam juga menjadi masalah tersendiri. Satu-satunya yang aman, batasi konsumsi kafein di bulan Ramadhan jika ingin memiliki tidur lebih baik.
3. Olahraga sebelum Tidur
Bagi sebagian orang, olahraga malam hari adalah solusi di bulan Ramadhan, tapi itu belum tentu. Hindari latihan intensitas berat minimal 3 jam sebelum waktu tidur karena butuh waktu bagi detak jantung dan suhu tubuh kembali normal.
Lihat Juga :
