Konsumsi Jus Semangka ketika Sahur Bisa Cegah Dehidrasi saat Puasa

JAKARTA - Dehidrasi merupakan masalah yang kerap dihadapi umat muslim saat menjalankan ibadah puasa Ramadan. Agar tetap terhidrasi dan tidak kekurangan cairan, ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi saat sahur, salah satunya semangka.Semangka yang dapat diolah menjadi jus buah dianggap menjadi pilihan terbaik dikonsumsi saat sahur karena dapat menjaga tubuh tetap sejuk, mencegah dehidrasi hingga memberikan vitamin dan mineral esensial bagi tubuh. Jus semangka dikenal rendah karbohidrat dan tinggi serat, serta mengandung asam amino seperti l-citrulline dan karotenoid seperti likopen.Minum jus semangka juga dapat memenuhi 17 persen dari kebutuhan harian akan vitamin A dan 21 persen dari kebutuhan harian akan vitamin C. Berikut adalah manfaat konsumsi Jus Semangka seperti dilansir Boldsky yakni:1. Menjaga cairan tubuhKandungan airnya yang tinggi membuat jus semangka dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan memberikan rasa kenyang. Kandungan cairan jus semangka juga dapat memuaskan dahaga dan mencegah dehidrasi. 2. Memberi energiJus semangka menyediakan sekitar 30 kkal energi per 100 g jus sehingga menjadi minuman penambah energi instan karena adanya vitamin C, vitamin A dan magnesium.3. Membuang racunSemangka juga dikenal dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh karena adanya kandungan mineral kalium yang tinggi yang dapat meningkatkan fungsi ginjal dan menyaring kelebihan asam urat, gula, dan racun lain yang ada di dalam darah. 4. Meningkatkan pencernaanJus semangka mengandung dua vitamin antioksidan penting yaitu vitamin C dan vitamin A sehingga dapat membantu meningkatkan pencernaan.5. Mencegah sengatan matahariSunstroke biasa terjadi selama musim panas, sementara jus semangka dikenal dapat merangsang proses keluarnya keringat untuk mengeluarkan panas tubuh dan juga menyeimbangkan elektrolit tubuh karena mengandung kadar air tinggi.