Tips Sehat Berlebaran, Kurangi Porsi Nasi dan Hindari Terlalu Banyak Makanan Berminyak

JAKARTA - Saat berkumpul bersama keluarga dalam merayakan Lebaran , makanan yang disajikan umumnya akan banyak mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Ketiga kandungan tersebut memang harus terpenuhi, namun juga jangan sampai berlebihan dan jangan melupakan kebutuhan tubuh akan mineral dan vitamin yang bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan.

Baca juga: Ini Berbagai Ucapan Selamat Idul Fitri, dari Bahasa Arab hingga Korea

Sebaiknya Anda mengonsumsi sayuran terlebih dahulu sebelum memakan makanan berlemak dan berkalori tinggi seperti opor ayam. Ini agar tubuh tidak merasa lapar berlebihan sehingga nafsu makan lebih terkontrol.

Pakar kesehatan, dr Alvin Wijaya memberikan tips sehat saat menyantap makanan di momen Lebaran di antaranya kurangi porsi nasi dan makanan berminyak serta jika akan menyantap menu berbahan daging, singkirkan bagian lemak pada daging yang disajikan.

"Selalu ingat juga untuk minum air mineral yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi. Air mineral akan membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat, sehingga dengan ini porsi makanmu akan lebih terkontrol," terang dr Alvin.