5 Jenis Olahraga Ini Bisa Bantu Redakan Peradangan

JAKARTA - Peradangan kronis dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung. Studi menunjukkan bahwa bersama dengan diet dan pengobatan, olahraga dapat menjadi kunci dalam mengurangi peradangan.

Beberapa olahraga ringan bisa menurunkan respons peradangan tubuh dan mengurangi risiko penyakit serius. Melansir Times of India pada Selasa (25/5), berikut lima jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk meredakan peradangan di tubuh.

Baca Juga: 5 Alasan Harus Melakuan Seks Pagi Hari, Banyak Manfaatnya Lho

Renang

Berenang adalah kegiatan ringan yang dapat mengurangi peradangan tanpa membebani sendi atau jaringan di tubuh Anda. Karenanya, luangkanlah waktu seminggu sekali untuk berlatih renang.

Yoga

Studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan gejala penyakit inflamasi. Menggabungkan latihan pernapasan dalam dengan yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kecemasan.

Bersepeda

Anda tidak perlu memaksakan diri untuk mendapatkan manfaat dari sesi bersepeda Anda. Mengendarai sepeda bahkan dengan kecepatan sedang secara teratur dapat membantu Anda dalam membakar kalori dan mengurangi tingkat stres.

Berjalan

Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan mood Anda. Sesi jalan cepat 20 menit setiap hari dapat membantu untuk tetap bugar dan sehat.

Baca Juga: Saat Memulihkan Diri Usai Terinfeksi Covid-19, Cobalah 6 Sayuran Ini

Zumba

Aktivitas tari aerobik seperti zumba juga dapat membantu menurunkan tingkat stres tubuh. Ini bisa mengangkat mood Anda, membantu membakar kalori, dan mengurangi peradangan di tubuh.