Kekurangan Hemoglobin Berbahaya, Tingkatkan dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

2. Campuran biji-bijian

Jika rasa lapar menyerang Anda pada waktu yang tidak menentu, maka konsumsi makanan bergizi. Anda dapat dengan mudah membuat dengan mencampurkan kacang dengan biji bersama-sama. Beberapa asupan yang kaya zat besi berupa almond, kismis, biji labu, biji rami, kacang tanah, kacang mete, biji wijen, kenari, dan hazelnut.

3. Kombinasi buah-buahan

Mengombinasikan semua jenis buah akan baik bagi Anda untuk meningkatkan zat besi. Buah-buahan seperti semangka , delima, apel, dan stroberi kaya kandungan zat besi. Anda dapat memotong semuanya menjadi potongan-potongan kecil dan mencampurnya untuk membuat salad buah.

Ini dia beberapa buah yang memiliki banyak kandungan zat besi per 100 gram:

Semangka = 0,4 miligram

Delima = 0,3 miligram

Stroberi = 0,4 miligram