Tingkatkan Imunitas dengan 5 Kebiasaan Ini, Apa Saja?

2. Rutin Konsumsi Sayuran

Buat dan sajikan makanan dalam piring Anda seperti menyerupai pelangi . Maksudnya adalah buah-buahan dan sayuran musiman yang segar, berwarna, kacang-kacangan, sumber protein seperti telur, dal, kecambah, susu rendah lemak, dadih yang bermacam warna seperti pelangi. Nutrisi yang didapat dari makanan sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita berfungsi dengan baik. Nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu melawan patogen berbahaya. Antioksidan dalam makanan ini membantu mengurangi peradangan dengan memerangi senyawa tidak stabil yang disebut radikal bebas.

3. Konsumsi Kopi Hijau

Tidak seperti kopi pada umumnya, biji kopi hijau adalah biji kopi mentah yang tidak dipanggang sehingga mempertahankan asam klorogenik (CGA). Asam klorogenik membantu menurunkan berat badan dan membantu mengurangi lemak tubuh dan hormon terkait obesitas serta mengurangi sintesis asam lemak dan kolesterol. Ini juga mengurangi penyerapan karbohidrat, sehingga menurunkan gula darah dan lonjakan insulin - menurunkan risiko Diabetes Tipe-2.

4. Mimun Madu