Cara Cepat Gemuk yang Sehat, Konsumsilah Makanan Ini!
Kamis, 24 Juni 2021 - 10:19 WIB
loading...
Foto Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Menaikkan berat badan memang tidak sesulit menurunkannya. Namun, apakah Anda bisa menambah berat badan dengan cara yang sehat?
Kebanyakan dari kita tidak begitu mempedulikannya, karena apa pun sering dimakan secara sembarangan. Alhasil berat badan akan naik secara tidak terkendali.
Baca Juga: 4 Masker Alami dari Buah, Manfaatkan untuk Merawat Rambut
Berbagai cara untuk menaikkan berat badan juga tidak selalu berhasil, dan itu kadang membuat kita sedikit frustasi. Kalau sudah begini, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter bagaimana cara menaikkan berat badan dengan sehat.
Melansir laman Boldsky pada Kamis (24/6), berikut adalah asupan sehat yang bisa membantu Anda menaikkan berat badan.
1. Selai Kacang
Selai kacang memiliki kandungan protein dan lemak yang merupakan pilihan makanan ideal bagi Anda yang ingin menambah berat badan secara alami sekaligus sehat. Selain itu, selai kacang juga mengandung beberapa vitamin seperti magnesium, asam folat , vitamin B, dan vitamin E.
2. Susu Lemak
Minum susu murni merupakan salah satu solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami. Anda bisa mengganti susu skim dengan susu murni sehingga tubuh akan mendapatkan 60 kalori per gelas.
3. Alpukat
Makan alpukat adalah cara terbaik lain untuk menambahkan lemak sehat yang baik bagi diet Anda. Alpukat adalah sumber vitamin serta mineral seperti vitamin E , asam folat, dan kalium.
4. Roti Gandum
Roti gandum utuh bisa menjadi alternatif lain yang dapat membantu menaikkan berat badan. Roti gandum kaya nutrisi serta baik dikonsumsi sebagai sarapan sehat dan menambah kalori yang cukup bagi tubuh.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi, 3 Gejala pada Tangan, Kulit dan Mata
5. Kentang
Kentang memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang dapat membantu Anda menambah berat badan secara cepat. Kentang juga kaya protein, serat, dan vitamin C dalam jumlah yang baik.
6. Pisang
Pisang sangat bermanfaat untuk Anda konsumsi saat bepergian atau ingin menambah berat badan karena buah ini kaya akan kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lain yang diyakini dapat memberi Anda energi.
Kebanyakan dari kita tidak begitu mempedulikannya, karena apa pun sering dimakan secara sembarangan. Alhasil berat badan akan naik secara tidak terkendali.
Baca Juga: 4 Masker Alami dari Buah, Manfaatkan untuk Merawat Rambut
Berbagai cara untuk menaikkan berat badan juga tidak selalu berhasil, dan itu kadang membuat kita sedikit frustasi. Kalau sudah begini, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter bagaimana cara menaikkan berat badan dengan sehat.
Melansir laman Boldsky pada Kamis (24/6), berikut adalah asupan sehat yang bisa membantu Anda menaikkan berat badan.
1. Selai Kacang
Selai kacang memiliki kandungan protein dan lemak yang merupakan pilihan makanan ideal bagi Anda yang ingin menambah berat badan secara alami sekaligus sehat. Selain itu, selai kacang juga mengandung beberapa vitamin seperti magnesium, asam folat , vitamin B, dan vitamin E.
2. Susu Lemak
Minum susu murni merupakan salah satu solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami. Anda bisa mengganti susu skim dengan susu murni sehingga tubuh akan mendapatkan 60 kalori per gelas.
3. Alpukat
Makan alpukat adalah cara terbaik lain untuk menambahkan lemak sehat yang baik bagi diet Anda. Alpukat adalah sumber vitamin serta mineral seperti vitamin E , asam folat, dan kalium.
4. Roti Gandum
Roti gandum utuh bisa menjadi alternatif lain yang dapat membantu menaikkan berat badan. Roti gandum kaya nutrisi serta baik dikonsumsi sebagai sarapan sehat dan menambah kalori yang cukup bagi tubuh.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi, 3 Gejala pada Tangan, Kulit dan Mata
5. Kentang
Kentang memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang dapat membantu Anda menambah berat badan secara cepat. Kentang juga kaya protein, serat, dan vitamin C dalam jumlah yang baik.
6. Pisang
Pisang sangat bermanfaat untuk Anda konsumsi saat bepergian atau ingin menambah berat badan karena buah ini kaya akan kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lain yang diyakini dapat memberi Anda energi.
(tsa)
Lihat Juga :
