Begini Cara Mudah dan Murah Tingkatkan Imunitas di Tengah Pandemi

JAKARTA - Di masa pandemi Covid-19 yang saat ini masih berlangsung dan mengalami kelonjakan, membuat banyak orang mulai peduli akan kesehatan.

Baca juga: Mark Sungkar Kecewa Dijatuhi Vonis 1,5 Tahun Penjara

Pasalnya, meningkatkan imunitas tubuh di saat pandemi seperti sekarang ini sangatlah penting, mengingat tubuh kita lebih rentan terhadap kuman, bakteri dan virus.

Menukil dari Femina India, Jumat (9/7), berikut lima langkah sederhana memperkuat kekebalan tubuh Anda.

1. Tidur yang cukup

Ini merupakan faktor yang penting dalam menjaga sistem kekebalan yang efisien. Jadikan tidur sebagai prioritas. Ini adalah waktu ketika tubuh memulihkan dan meregenerasi dirinya sendiri. Minimal 6 hingga 8 jam tidur tanpa gangguan sangat penting dan vital untuk perkembangan tubuh.

2. Pertahankan Rutinitas

Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari dan bangun pada waktu yang sama, dan lakukan itu setiap hari secara teratur, maka akan menjadi rutinitas yang sehat. Hal tersebut merupakan kunci kesehatan yang baik. Cobalah untuk menikmati semua makanan Anda pada waktu yang bersamaan. Ini membantu menstabilkan suasana hati, menjaga pencernaan tetap pada jalurnya dan berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.

3. Konsumsi Makanan Penambah Kekebalan Tubuh

Nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh kita dan juga fungsi tubuh kita. Perbanyak sayuran berdaun, sayuran hijau, kacang-kacangan. Sertakan makanan super dan bahan kaya vitamin C dalam diet harian Anda.

4. Berolahraga Secara Teratur

Coba sisikan waktu Anda untuk berjalan, joging, berlari, melakukan yoga, atau menginvestasikan waktu dalam aktivitas fisik apa pun. Fokuslah untuk memiliki gaya hidup aktif, tidak peduli seberapa sibuk atau malasnya Anda. Gerakan apa pun membantu. Cobalah melakukannya secara teratur karena konsistensi adalah kuncinya.

Baca juga: Kemenkes Sediakan Layanan Gratis buat Pasien Covid-19 Gejala Ringan atau OTG

5. Kelola Stres Anda

Stres nyatanya dapat memengaruhi tubuh, pikiran, dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Nikmati aktivitas yang membantu Anda mengelola stres. Hal ini tentu bisa menjadi hobi favorit Anda, meditasi, jurnal atau aktivitas perawatan diri apa pun. Jadikan relaksasi dan relaksasi sebagai hal yang konstan dalam hidup Anda. Merawat diri sendiri secara konsisten adalah cara terbaik untuk mendukung kekebalan dan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.