Buah Nangka Ternyata Mampu Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

JAKARTA - Di masa pandemi seperti sekarang, menjalani pola makan yang sehat adalah poin utama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Seperti diketahui, ada beberapa makanan yang sarat dengan mikronutrien esensial yang mudah Anda dapatkan. Buah nangka salah satunya.

Nangka merupakan buah musim panas yang harum. Buah ini dapat diolah dan dikonsumsi secara mentah ataupun dimasak.



Kebanyakan orang menyukai dagingnya yang berair, lalu membuang bijinya yang besar dan keras. Baru-baru ini, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi buah nangka demi memperkuat imunitas.

Nangka dapat diolah sebagai kari atau dipanggang dengan sedikit garam dan merica, kemudian dikonsumsi sebagai makanan ringan. Memiliki beragam jenis nutrisi, buah ini dapat Anda masukkan ke dalam menu harian sehingga Anda mendapatkan banyak variasi makanan.

Nangka mengandung kalori dalam jumlah sedang dan kaya serat. Melansir laman Times of India, berikut kandungan gizi buah nangka:

- Kalori: 155

- Karbohidrat: 40 gram

- Serat: 3 gram

- Protein: 3 gram

- Vitamin A: 10% AKG

- Vitamin C: 18% AKG

- Magnesium: 15% AKG

- Kalium: 14% AKG

Buah ini juga kaya protein dan hanya memiliki sedikit lemak. Sementara kandungan antioksidan yang ada dalam nangka juga dikaitkan dengan potensi kekebalan tubuh.

Buah nangka sarat vitamin A dan C, yang dapat mencegah beberapa penyakit. Makan buah ini secara teratur juga dapat mengurangi risiko infeksi virus.



Vitamin C yang terkandung dalam nangka dapat membantu mencegah peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung dan kanker. Dua antioksidan utama buah ini yaitu karotenoid dan flavonoid, dapat membantu menurunkan peradangan, mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta tekanan darah tinggi.

Nangka juga dapat memperbaiki kondisi kulit dan memperlambat penuaan. Antioksidan yang ada di dalamnya mampu melindungi sel-sel Anda dari stres oksidatif dan peradangan yang disebabkan oleh radikal bebas.