Lima Langkah Menjaga Kebugaran di saat Kerja dari Rumah
Rabu, 27 Mei 2020 - 21:10 WIB
loading...
A
A
A
2. Meregangkan Tubuh Bagian Atas
Panaskan otot-otot Anda dengan peregangan tubuh bagian atas. Angkat lengan ke atas kepala, regangkan sampai Anda merasakannya di dada dan bisep. Peregangan membantu menghilangkan stres dan mengencangkan otot.
3. Menerima Telepon Sambil Berdiri
Cobalah untuk menerima telepon sambil berjalan-jalan atau melakukan squat, gunakan waktu ini untuk menggunakan handsfree di telinga Anda dan bergerak. Menekuk lutut juga bisa melatih otot dan paha Anda. Gerakan ke depan dengan menjatuhkan pinggul Anda ke lantai, berganti-ganti kaki.
4. Sit-up Duduk
Gerakkan perut Anda sambil duduk di kursi Anda. Jaga punggung Anda lurus dan tangan Anda di belakang kepala, lalu angkat lutut ke siku, berganti-ganti kaki.
5. Gerakkan Pergelangan Kaki
Panaskan otot-otot Anda dengan peregangan tubuh bagian atas. Angkat lengan ke atas kepala, regangkan sampai Anda merasakannya di dada dan bisep. Peregangan membantu menghilangkan stres dan mengencangkan otot.
3. Menerima Telepon Sambil Berdiri
Cobalah untuk menerima telepon sambil berjalan-jalan atau melakukan squat, gunakan waktu ini untuk menggunakan handsfree di telinga Anda dan bergerak. Menekuk lutut juga bisa melatih otot dan paha Anda. Gerakan ke depan dengan menjatuhkan pinggul Anda ke lantai, berganti-ganti kaki.
4. Sit-up Duduk
Gerakkan perut Anda sambil duduk di kursi Anda. Jaga punggung Anda lurus dan tangan Anda di belakang kepala, lalu angkat lutut ke siku, berganti-ganti kaki.
5. Gerakkan Pergelangan Kaki
Lihat Juga :
