7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Dijamin Manjur!
Rabu, 04 Agustus 2021 - 10:26 WIB
loading...
7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Dijamin Manjur! Foto/Express.
A
A
A
JAKARTA - Ada beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi . Namun, yang utama adalah dengan mempertahankan pola makan dan gaya hidup sehat .
Kolesterol tinggi adalah pembunuh diam-diam yang biasanya tidak menunjukkan gejala, tetapi dapat memiliki komplikasi yang mengancam jiwa sehingga yang terbaik adalah memastikan menurunkan kadar kolesterol jika Anda berisiko.
Lantas seperti apa cara menurunkan kolesterol tinggi? Berikut caranya dilansir dari Express, Rabu (4/8).
Baca Juga : Pasien Covid-19 Gejala Ringan Tak Perlu Tes PCR Usai Isolasi Mandiri
1. Lemak tak jenuh
Makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan oleh karena itu makanan tinggi lemak tak jenuh dapat memiliki efek peredam pada kolesterol Anda.
Makanan tinggi lemak tak jenuh mencakup ikan berminyak termasuk salmon dan mackerel, kacang-kacangan seperti kacang mete dan almond, biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu, alpukat dan minyak sayur.
2. Lemak trans
Kolesterol tinggi adalah pembunuh diam-diam yang biasanya tidak menunjukkan gejala, tetapi dapat memiliki komplikasi yang mengancam jiwa sehingga yang terbaik adalah memastikan menurunkan kadar kolesterol jika Anda berisiko.
Lantas seperti apa cara menurunkan kolesterol tinggi? Berikut caranya dilansir dari Express, Rabu (4/8).
Baca Juga : Pasien Covid-19 Gejala Ringan Tak Perlu Tes PCR Usai Isolasi Mandiri
1. Lemak tak jenuh
Makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan oleh karena itu makanan tinggi lemak tak jenuh dapat memiliki efek peredam pada kolesterol Anda.
Makanan tinggi lemak tak jenuh mencakup ikan berminyak termasuk salmon dan mackerel, kacang-kacangan seperti kacang mete dan almond, biji-bijian seperti biji bunga matahari dan biji labu, alpukat dan minyak sayur.
2. Lemak trans
Lihat Juga :
