Gula Darah Normal Harus Dijaga untuk Menghindari Diabetes, Begini 5 Tipsnya!
Rabu, 11 Agustus 2021 - 08:40 WIB
loading...
A
A
A
Sayuran yang kaya serat seperti brokoli, mentimun, dan wortel juga dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah sambil memberikan nutrisi penting.
4. Tambahkan kayu manis sebagai bumbu
Kayu manis bukan sekadar menambah rasa pada makanan. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Family Medicine menunjukkan bahwa kayu manis terkait dengan penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan. Kayu manis dapat merangsang sekresi insulin dari pankreas. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, Smithson mengatakan tidak ada alasan mengapa penderita diabetes tipe 2 tidak mencoba menambahkan kayu manis dalam makanan mereka.
Baca Juga : Penderita Diabetes Disarankan Makan Ini Usai Vaksin Covid-19
5. Jangan melewatkan makan
Sangat penting untuk membagi asupan makanan harian Anda, dimulai dengan sarapan. Mengkonsumsi lebih banyak makanan hanya dalam satu atau dua kali sehari menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang lebih besar. Makan tiga kali makan sehari dengan dua camilan bergizi dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
4. Tambahkan kayu manis sebagai bumbu
Kayu manis bukan sekadar menambah rasa pada makanan. Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Family Medicine menunjukkan bahwa kayu manis terkait dengan penurunan kadar gula darah puasa yang signifikan. Kayu manis dapat merangsang sekresi insulin dari pankreas. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, Smithson mengatakan tidak ada alasan mengapa penderita diabetes tipe 2 tidak mencoba menambahkan kayu manis dalam makanan mereka.
Baca Juga : Penderita Diabetes Disarankan Makan Ini Usai Vaksin Covid-19
5. Jangan melewatkan makan
Sangat penting untuk membagi asupan makanan harian Anda, dimulai dengan sarapan. Mengkonsumsi lebih banyak makanan hanya dalam satu atau dua kali sehari menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang lebih besar. Makan tiga kali makan sehari dengan dua camilan bergizi dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
(wur)
Lihat Juga :
