Cuka Apel Bantu Turunkan Gula Darah Tinggi Secara Alami

JAKARTA - Kadar gula tinggi banyak diderita masyarakat Indonesia. Hal itu karena pola makan yang diterapkan tidak sehat, salah satunya terlalu banyak mengonsumi makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi.

Kadar gula tinggi berpotensi menyebabkan masalah dan komplikasi kesehatan. Sehingga perlu upaya khusus untuk menurunkan kadar gula tinggi secara alami.

Berikut cara alami menurunkan kadar gula darah dilansir dari Express, Selasa (10/8).

1. Olahraga

Olahraga teratur tidak hanya membantu Anda menjaga berat badan, yang dapat membantu kadar gula darah tapi juga meningkatkan sensitivitas insulin.

Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan glukosa untuk energi dan kontraksi otot, yang akan menurunkan kadar gula darah secara keseluruhan.

Anda tidak perlu berlebihan olahraga, cukup jalan cepat, bersepeda, menari, dan berenang secara teratur dapat memberikan hasil yang efektif.

Baca Juga: Bisa Jadi Pengganti Nasi, Karbohidrat pada Makanan Ini Lebih Sehat Dikonsumsi

2. Kelola karbohidrat dan porsi makan

Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula seperti glukosa, kemudian insulin membantu tubuh menggunakan dan menyimpannya untuk energi

Makan terlalu banyak karbohidrat dapat menghambat proses ini, dan menyebabkan kadar gula darah naik.
Kontrol porsi makan adalah cara terbaik untuk memantau asupan karbohidrat Anda dan karenanya mengurangi kadar gula darah.

3. Pilih makanan yang tepat

Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menurunkan kadar gula darah, dan sangat penting untuk memakannya di samping asupan karbohidrat yang terkontrol.

Makanan dengan indeks glikemik rendah hingga sedang meliputi bulgur, jelai, yogurt, gandum, kacang polong, kacang-kacangan, pasta gandum dan sayuran non-tepung.

4. Cuka sari apel

Cuka sari apel adalah zat ajaib, yang dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satunya membantu mengontrol kadar gula darah.

Pasalnya, cuka sari apel membantu meningkatkan kadar gula darah puasa dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin

Campurkan satu sendok makan cuka sari apel dengan segelas air dan minum sebelum makan untuk mendapatkan hasil terbaik.

Baca Juga: Diabetes Tipe 2, Gula Darah Tinggi Menyebabkan Sleep Apnea