Agar ASI Cukup Nutrisi, Konsumsi 6 Makanan Ini Saat Menyusui!
Senin, 16 Agustus 2021 - 11:00 WIB
loading...
A
A
A
2. Protein dari Susu
Protein dari susu seperti whey, kasein, dan isolat serta konsentrat protein susu menghadirkan sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memenuhi tuntutan baru menjadi ibu.
Penelitian baru mengatakan minum susu tidak terkait dengan kolesterol tinggi.Menurut Pedoman Diet terbaru untuk orang Amerika, ibu menyusui membutuhkan dua hingga tiga porsi, atau setidaknya 65 gram, protein per hari.8 Meskipun kedengarannya sederhana, antara menyusui bayi dan kurang tidur, beberapa ibu baru mungkin kesulitan. untuk memenuhi kebutuhan mereka.
3. Kacang Kenari
Kenari adalah salah satu camilan terbaik untuk ibu baru untuk dikonsumsi selama sesi menyusui yang panjang berkat protein nabati, lemak sehat, dan seratnya.Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes, Obesity, and Metabolism menunjukkan bahwa konsumsi kenari dapat menurunkan rasa lapar dan nafsu makan.9
Dan dalam hal nutrisi, hanya 1 ons kacang ini, atau 14 bagian, mengandung 0,15 miligram vitamin B6.10 Pada bayi, kekurangan vitamin B-6 dapat menyebabkan kelainan neurologis dan perilaku, termasuk lekas marah, peningkatan respons terkejut, dan bahkan kejang.11.Konsumsi vitamin B-6 ibu sangat mempengaruhi berapa banyak vitamin yang ditemukan dalam ASI
4.Jus Jeruk Murni
Protein dari susu seperti whey, kasein, dan isolat serta konsentrat protein susu menghadirkan sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memenuhi tuntutan baru menjadi ibu.
Penelitian baru mengatakan minum susu tidak terkait dengan kolesterol tinggi.Menurut Pedoman Diet terbaru untuk orang Amerika, ibu menyusui membutuhkan dua hingga tiga porsi, atau setidaknya 65 gram, protein per hari.8 Meskipun kedengarannya sederhana, antara menyusui bayi dan kurang tidur, beberapa ibu baru mungkin kesulitan. untuk memenuhi kebutuhan mereka.
3. Kacang Kenari
Kenari adalah salah satu camilan terbaik untuk ibu baru untuk dikonsumsi selama sesi menyusui yang panjang berkat protein nabati, lemak sehat, dan seratnya.Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Diabetes, Obesity, and Metabolism menunjukkan bahwa konsumsi kenari dapat menurunkan rasa lapar dan nafsu makan.9
Dan dalam hal nutrisi, hanya 1 ons kacang ini, atau 14 bagian, mengandung 0,15 miligram vitamin B6.10 Pada bayi, kekurangan vitamin B-6 dapat menyebabkan kelainan neurologis dan perilaku, termasuk lekas marah, peningkatan respons terkejut, dan bahkan kejang.11.Konsumsi vitamin B-6 ibu sangat mempengaruhi berapa banyak vitamin yang ditemukan dalam ASI
4.Jus Jeruk Murni
Lihat Juga :
