Turunkan Tekanan Darah dengan Mudah, Cukup Tidur Siang
Jum'at, 20 Agustus 2021 - 11:09 WIB
loading...
A
A
A
Para peneliti membandingkan tekanan darah selama sehari di antara mereka yang tidur siang di tengah hari selama sekitar 49 menit dengan mereka yang tidak tidur siang. Studi ini juga memperhitungkan faktor-faktor seperti konsumsi alkohol, kopi dan garam, tingkat aktivitas fisik peserta, usia, jenis kelamin, dan obat - obatan mereka.
Para peserta penelitian mengenakan monitor tekanan darah untuk melacak pembacaan mereka selama 24 jam sehari. Selama periode itu, mereka yang tidur siang memiliki rata-rata tekanan darah sistolik lebih dari 5 mmHg lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur siang.
Peneliti melaporkan bahwa secara keseluruhan, orang yang tidur siang memiliki pembacaan yang lebih baik (128,7 sistolik/76,2 diastolik) daripada mereka yang tidak (134,5 sistolik/79,5 diastolik).
Baca Juga : Mitos Diabetes yang Tidak Perlu Dipercaya Lagi, Apa Saja?
"Kami jelas tidak ingin mendorong orang untuk tidur berjam-jam di siang hari, tetapi di sisi lain, mereka tidak perlu merasa bersalah jika mereka dapat tidur siang sebentar, mengingat potensi manfaat kesehatannya,” jelas Kallistratos.
Para peserta penelitian mengenakan monitor tekanan darah untuk melacak pembacaan mereka selama 24 jam sehari. Selama periode itu, mereka yang tidur siang memiliki rata-rata tekanan darah sistolik lebih dari 5 mmHg lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur siang.
Peneliti melaporkan bahwa secara keseluruhan, orang yang tidur siang memiliki pembacaan yang lebih baik (128,7 sistolik/76,2 diastolik) daripada mereka yang tidak (134,5 sistolik/79,5 diastolik).
Baca Juga : Mitos Diabetes yang Tidak Perlu Dipercaya Lagi, Apa Saja?
"Kami jelas tidak ingin mendorong orang untuk tidur berjam-jam di siang hari, tetapi di sisi lain, mereka tidak perlu merasa bersalah jika mereka dapat tidur siang sebentar, mengingat potensi manfaat kesehatannya,” jelas Kallistratos.
(dra)
Lihat Juga :
