Tips agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas!

JAKARTA - Dalam masa pandemi seperti sekarang ini, menjaga tubuh tetap sehat sangatlah penting. Kita harus rajin berolahraga, makan teratur dan vitamin yang cukup. Namun, ada juga hal yang penting untuk dilakukan yaitu tidur. Tidur adalah salah satu penentu agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Baca juga: Elsa Dihukum 5 Tahun Penjara, Fan Garis Keras Ikatan Cinta Kecewa

Tidur nyenyak bisa dikategorikan sebagai tidur yang ideal. Orang yang kurang tidur mengalami gangguan saat menjalankan aktivitasnya sehari-hari. Dilansir dari situs Kementerian Kesehatan RI, orang dewasa dengan usia 18-40 tahun membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam per hari.

Untuk dapat tidur lebih nyenyak dan berkualitas, berikut ini beberapa tips dari Healthline yang bisa Anda terapkan:

Kurangi Paparan Cahaya di Malam Hari

Paparan sinar matahari di siang hari memang bermanfaat bagi kualitas tidur di malam hari, tapi paparan cahaya di malam hari justru akan memperburuk kualitas tidur Anda. Terutama sinar yang terpancar melalui perangkat elektronik seperti handphone dan komputer.

Hindari Kafein di Sore Hari

Konsumsi kafein dengan dosis yang pas tentu akan meningkatkan fokus. Tapi jika kafein itu dikonsumsi setelah jam 3 – 4 sore, kafein justru akan merangsang sistem saraf yang dapat menghentikan tubuh berelaksasi secara alami.

Jangan Makan Larut Malam

Makan di saat larut malam berdampak negatif pada kualitas tidur. Dalam sebuah penelitian, makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi dan dimakan 4 jam sebelum tidur akan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Optimalkan Kondisi Kamar Tidur

Kamar tidur yang nyaman akan berdampak positif pada kualitas tidur. Anda akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak jika kamar diatur dengan baik, seperti suhu, tingkat kebisingan, cahaya lampu dan penempatan furnitur.

Jika kamar sulit dioptimalkan tapi Anda ingin merasakan tidur yang nyenyak di tempat yang nyaman, Anda bisa merencanakan staycation di hotel idaman mulai sekarang.

Mister Aladin sebagai online travel agent milik MNC Grup, tak henti-hentinya memberikan penawaran terbaik kepada pelanggan setianya. Salah satunya adalah diskon hotel yang bisa Anda gunakan untuk rencana staycation mendatang.

Chief Operating Officer Mister Aladin, Nitha Sudewo mengatakan, Mister Aladin mengadakan promo #LombaDiskon yang bermanfaat bagi Anda yang sedang merencanakan staycation.

"Di bulan Agustus ini, sebagai bentuk kemeriahan ulang tahun Republik Indonesia, Mister Aladin mengadakan promo #LombaDiskon Pesan Hotel. Diskon ini bisa dinikmati oleh semua masyarakat dengan periode menginap tanpa batas. Artinya, teman-teman bisa menginap kapan pun menggunakan promo ini. Potongan harga yang diberikan pun sangat menarik, Anda bisa hemat hingga Rp200.000 di semua hotel se-Indonesia," jelas Nitha Sudewo, Selasa (24/8).

Baca juga: Tips Bangun Pagi Sebelum Subuh

Untuk menikmati potongan harga tersebut, Anda bisa gunakan kode promo LD200HTL saat pemesanan. Promo ini bisa Anda nikmati hingga tanggal 31 Agustus 2021 nanti. Untuk informasi lebih lanjut mengenai promo #LombaDiskon Pesan Hotel bisa dilihat di halaman berikut https://bit.ly/HotelSindoNews .