4 Tips Tidur Cepat ala Tentara, Dijamin Anda Pulas dalam Hitungan Menit!

JAKARTA - Tips tidur cepat ala tentara belakangan ini banyak ditiru orang. Para tentara memang mempunyai kebiasaan bisa cepat tidur kapan pun dan dimana pun. Di sisi lain banyak orang yang mengalami susah tidur. Padahal tidur yang baik melalui kualitas merupakan poin sangat penting.

Hal itu juga dapat membantu Anda merasa lebih segar dan membuat tubuh serta otak berfungsi dengan baik.Kurang tidur dapat memiliki efek negatif pada banyak bagian otak Anda, termasuk pembelajaran, memori, suasana hati, emosi, dan berbagai fungsi tubuh. Nah berikut ini adalah 4 tips tidur cepat ala tentara seperti dikutip laman The Sun:

Baca Juga : Konsumsi Tiga Teh Bunga Ini Jika Alami Masalah Susah Tidur

1. Lemaskan Otot di Wajah

Wajah adalah pusat emosi seseorang. Maka bila ingin tidur cepat, fokuslah untuk membuat wajah rileks. Setelah berbaring, mulailah untuk menutup mata dan bernapas secara perlahan dan dalam. Lalu usahakan untuk buat otot di wajah menjadi lebih rileks. Lalu perlahan-lahan buanglah napas. Setelah Anda merasakan rileks di pipi, mulut, lidah, dan rahang menjadi rileks, barulah lemaskan otot di bagian mata.

2. Rilekskan Bahu

Setelah Anda merasa area bahu rileks, langkah selanjutnya adalah membuat oto-otot bahu lemas. Lalu, secara perlahan punggung dan leher juga harus ikut rileks. Jika punggung dan leher sudah rileks, maka kini giliran kedua tanganmu.

3. Lemaskan Oto di Area Kaki