Koes Hendratmo Meninggal Dunia Diduga karena Penyakit Jantung, Ini Tips Sehat di Usia Senja

JAKARTA - Koes Hendratmo meninggal dunia hari ini, Selasa (7/9). Koes Hendratmo meninggal dunia pada usia 79 tahun diduga karena penyakit jantung .

Bagi lansia dengan penyakit jantung, memperhatikan pola hidup sehat menjadi kunci utama untuk meningkatkan angka harapan hidup. Dengan penyakit jantung, sejatinya masih bisa hidup lebih baik dengan beberapa kebiasaan hidup sehat yang mesti dilakukan secara disiplin.

Dilansir dari Everyday Health, berikut beberapa gaya hidup yang mesti dijalani lansia dengan penyakit jantung agar angka harapan hidupnya menjadi lebih panjang.

Baca Juga: Penyakit Jantung, Sensasi Tersedak yang Tak Boleh Diabaikan

1. Cukup olahraga

Lansia dengan masalah jantung sangat direkomendasikan untuk tetap bergerak. Dokter menyarankan setidaknya 30 menit setiap hari dengan intensitas olahraga sesuai dengan saran dokter.

2. Berhenti merokok

Jangan bersentuhan sama sekali dengan rokok, baik itu menghisapnya atau menghirup asap rokok.

3. Makan makanan bergizi dan seimbang

Perbanyak buah dan sayuran segar sembari membatasi konsumsi lemak jenuh, garam, dan makanan yang mengandung kolesterol seperti daging.

Baca Juga: Polusi Udara Dapat Menyebabkan Serangan Jantung, Waspada!

4. Rutin kontrol kesehatan

Kebiasaan yang mesti dilakukan di waktu senja dengan masalah jantung adalah rutin kontrol ke dokter. Pemeriksaan rutin kondisi kesehatan akan memengaruhi kualitas hidup pasien.

5. Jangan minum alkohol

Jenis minuman yang satu ini mesti dihindari karena dapat memperburuk kondisi kesehatan dan berkontribusi pada kesehatan jantung, bahkan menyebabkan tekanan darah tidak stabil, aritmia, dan kadar kolesterol tinggi.

6. Meminimalkan stres

Di usia senja, stres yang terkendali adalah salah satu kunci kesehatan fisik yang prima. Untuk itu, selagi masih bisa melakukan hobi yang positif dan membuat jiwa bahagia, lakukanlah.

Baca Juga: 3 Penyakit yang Bisa Mempersingkat Hidup hingga 14 Tahun

7. Perhatikan berat badan

Jangan biarkan berat badan naik terlalu banyak karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung Anda. Pastikan berat badan tetap ada di ukuran ideal sesuai dengan saran dokter.