6 Cara Atasi Stres selama Pandemi Covid-19

JAKARTA - Saat ini banyak sekali masyarakat yang mengalami stres karena kondisi pandemi Covid-19 . Tekanan hidup yang semakin berat serta ketidakpastian membuat banyak orang merasa tidak nyaman dan berujung pada stres.

Tentu masalah ini harus segera diatasi agar tidak terus berlarut dan mengakibatkan risiko yang semakin berbahaya.



Merangkum informasi dari laman Instagram Satgas Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, Senin (20/9/2021), berikut cara mengatasi ketidaknyamanan akibat stres.

1. Jaga kesehatan dengan olahraga teratur, tidur yang cukup, makan bergizi seimbang, serta berperilaku hidup bersih dan sehat.

2. Melakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan kita.

3. Berpikir hal-hal yang baik dan menyenangkan.

4. Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi.

5. Bicarakan perasaan dan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya.

6. Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing.

Stres yang terjadi pada manusia bisa menimbulkan dua macam reaksi yakni positif dan negatif, yang meliputi:

Reaksi Stres Positif

1. Latihan fisik sewaktu berolahraga.

2. Kegagalan yang dialami memicu orang untuk berusaha dengan baik.

3. Stres mendorong kita untuk meningkatkan kemampuan diri melalui tingkatan stres yang kita hadapi.



Reaksi Stres Negatif

1. Frustasi dan emosi.

2. Gangguan kesehatan jasmani (jantung berdebar, sakit kepaa atau perut, eksim, dan lainnya).

3. Gangguan kesehatan jiwa (pelupa, sukar atau banyak tidur, tidak berselera makan atau banyak makan, cemas, menarik diri, menyerang, dan lain-lain).

4. Sulit memusatkan pikiran.

Perlu diingat, kondisi stres pada masyarakat Indonesia ini bisa disebabkan oleh berbagai macam stresor, di antaranya:

1. Stresor fisik atau jasmaniah berupa rasa nyeri, kelelahan, dan fisik.

2. Stresor psikologi seperti kesepian, patah hati, iri hati, dan konflik.

3. Stresor sosial budaya misalnya menganggur, pensiun, PHK, dan perceraian.