6 Tips Berhenti Merokok, Ayo Hidup Lebih Sehat!

2. Minta Dukungan dari Teman dan Keluarga

Berhenti merokok bisa lebih mudah bila didukung oleh keluarga dan teman. Kalau Anda tinggal dengan orang yang merokok atau memiliki teman yang merokok, sarankan pada mereka untuk berhenti bersama. Jika anggota rumah merokok, dorong mereka untuk tidak merokok di sekitar Anda atau meninggalkan rokok, asbak, maupun pemantik api di tempat yang tidak Anda lihat.

3. Cari Koping Stres Lain

Bila Anda sering menggunakan rokok untuk mengatasi stres, cari cara lain untuk mengatasinya. Beberapa hal yang bisa dicoba contohnya meditasi dan latihan pernapasan, olahraga teratur, mengurangi alkohol, makan makanan yang seimbang, akupunktur, dan hipnosis.

4. Hindari Pemicu Merokok

Buang semua produk tembakau atau hal-hal yang berhubungan dengan rokok, seperti pemantik api atau asbak. Ini dapat membantu untuk mengurangi gejala penarikan. Identifikasi pula hal-hal apa saja yang memicu keinginan merokok, seperti di pesta atau setelah makan. Cobalah menghindari situasi tersebut jika memungkinkan, atau rencanakan cara untuk melawan pemicu yang sulit dihindari.