Terapi untuk Pengidap Vertigo yang Bisa Dilakukan di Rumah

3. Manuver Epley

Terapi Manuver Epley dilakukan jika sumber sakit berasal dari kepala sebelah kiri. Jika vertigo berasal dari kepala sebelah kanan, lakukan gerakan ke arah sebaliknya. Caranya dilakukan dengan:

• Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala sebanyak 45 derajat ke arah kiri.
• Berbaring dengan posisi kepala yang sama, tahan selama 30 detik. Tempatkan bantal di bahu, bukan kepala.
• Putar 90 derajat kepala ke kanan tanpa mengangkatnya. Tahan selama 30 detik.
• Putar kepala dan tubuh ke kanan hingga melihat lantai. Tahan selama 30 detik.
• Kemudian duduk beberapa menit, jangan langsung beranjak dari kasur. (mg01)