Terapi untuk Pengidap Vertigo yang Bisa Dilakukan di Rumah

JAKARTA - Vertigo adalah pusing yang menyebabkan penderitanya merasa seolah-olah lingkungan di sekitar berputar atau melayang. Penderita mengalami vertigo dengan tingkat yang berbeda-beda.

Tak hanya orang tua, beberapa anak muda ataupun remaja pun bisa mengalami vertigo. Vertigo dapat datang kapan saja secara tiba-tiba. Vertigo bisa membuat penderitanya mengalami mual, muntah, bahkan kehilangan keseimbangan.



Meski begitu, tak perlu khawatir, di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini Anda tetap bisa melakukan terapi rutin di rumah untuk mencegah terjadinya vertigo. Dilansir dari laman Halodoc, Senin (27/9/2021), berikut beberapa terapi yang dapat Anda lakukan.

1. Manuver Half-Somersault

Caranya dilakukan dengan:

• Berlutut dan lihat langit-langit beberapa detik.
• Membungkuk hingga kepala menyentuh lantai. Tundukkan dagu hingga menempel dada. Tahan posisi selama 30 detik.
• Putar kepala pada sisi yang mengalami vertigo. Tahan posisi selama 30 detik.
• Angkat kepala dengan cepat sampai sejajar dengan punggung. Tahan posisi selama 30 detik.
• Angkat kepala sampai tegak, lalu perlahan berdiri.

2. Manuver Semont

Gerakan dilakukan jika sumber sakit berasal dari kepala sebelah kiri. Jika vertigo berasal dari kepala sebelah kanan, lakukan gerakan ke arah sebaliknya. Caranya dilakukan dengan:

• Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala sebanyak 45 derajat ke arah kanan.
• Pertahankan posisi kepala, kemudian berbaring ke sisi kiri dengan cepat. Tahan posisi selama 30 detik.
• Kemudian duduk beberapa menit, jangan langsung beranjak dari kasur.



3. Manuver Epley

Terapi Manuver Epley dilakukan jika sumber sakit berasal dari kepala sebelah kiri. Jika vertigo berasal dari kepala sebelah kanan, lakukan gerakan ke arah sebaliknya. Caranya dilakukan dengan:

• Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala sebanyak 45 derajat ke arah kiri.
• Berbaring dengan posisi kepala yang sama, tahan selama 30 detik. Tempatkan bantal di bahu, bukan kepala.
• Putar 90 derajat kepala ke kanan tanpa mengangkatnya. Tahan selama 30 detik.
• Putar kepala dan tubuh ke kanan hingga melihat lantai. Tahan selama 30 detik.
• Kemudian duduk beberapa menit, jangan langsung beranjak dari kasur. (mg01)