5 Tanda Tubuh Anda Tak Mencerna Lemak secara Benar

JAKARTA - Di ranah makanan sehat , lemak seakan tidak memiliki reputasi yang baik. Muncul anggapan bahwa mengonsumsi lemak akan membuat Anda gemuk dan rentan terhadap penyakit jantung. Padahal kenyataannya belum tentu demikian.

Sama seperti protein dan karbohidrat, lemak juga merupakan salah satu dari tiga makronutrien vital yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Lemak adalah jenis lipid-protein yang menyediakan energi, bantalan organ, membantu sel tumbuh dan berkembang biak, serta membuat tubuh tetap hangat.



Hampir semua makanan yang Anda konsumsi dalam sehari mengandung sejumlah lemak. Perbedaannya adalah, beberapa di antaranya sehat dan diperlukan untuk kesehatan yang optimal, sementara yang lain dapat membuka jalan bagi banyak sekali masalah kesehatan.

Agar organ internal berfungsi secara efisien, Anda tidak hanya perlu makan lemak sehat, tapi tubuh pun harus dapat mencernanya. Melansir laman Times of India, Rabu (29/9/2021), berikut tanda-tanda yang menunjukkan bahwa tubuh Anda tidak mencerna lemak sebagaimana mestinya.

1. Nilai dari Kotoran

Kotoran Anda mengungkap banyak rahasia tentang kesehatan Anda. Jika Anda melihatnya mengambang di toilet, itu berarti lemak tidak dicerna dengan baik. Kotoran jenis ini berwarna lebih pucat dan terus kembali ke permukaan setelah Anda menyiram.

Jika itu terjadi sesekali, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Ketika perut mencerna lemak dengan baik, warna feses sedang hingga cokelat tua dan berbau.

2. Maag

Kita cenderung mengalami mulas setelah makan makanan pedas, berminyak, atau setelah makan terburu-buru. Tetapi, jika Anda mengalami mulas bahkan setelah makan makanan sehat, maka itu bisa menjadi tanda gangguan pencernaan lemak. Periksa pada dokter Anda untuk mengetahui penyebab atau kondisi kesehatan yang mendasarinya.

3. Sakit di Bawah Tulang Rusuk

Ketika tubuh mengalami kesulitan dalam memproduksi enzim khusus yang diperlukan untuk mencerna lemak, Anda bisa mengalami rasa sakit di bawah tulang rusuk.

Itu terjadi karena penumpukan gas dan peradangan tingkat rendah. Rasa sakit biasanya berlangsung selama 30 atau 40 menit setelah makan makanan berlemak.

4. Masalah Kulit

Kulit kusam dan kering serta bekas luka yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh adalah tanda yang terlihat dari gangguan pencernaan lemak. Kulit adalah penghalang lemak yang tidak larut dalam air, yang melindungi organ dalam kita dari dunia luar.

Untuk melakukan fungsinya dengan baik itu membutuhkan lemak. Kekurangan nutrisi ini bisa membuat kulit kering, bersisik, dan gatal yang mudah membuat luka.



5. Kekurangan Energi

Tubuh kita juga membutuhkan lemak untuk menghasilkan sejumlah energi seperti halnya karbohidrat. Memiliki pola makan yang buruk, rendah karbohidrat, membuat tubuh membakar lemak. Ketika Anda menambahkan lemak sehat yang cukup untuk diet, Anda akan tetap energik dan aktif sepanjang hari.

Cara Meningkatkan Pencernaan Lemak

Seberapa efektif tubuh Anda mencerna lemak dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Jadi, untuk memastikan tubuh Anda melakukan tugas ini secara efisien, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

1. Makan dalam Jumlah Sedang

Cobalah untuk memiliki lemak dalam jumlah sedang. Mengambil diet tinggi lemak mendorong pertumbuhan bakteri di usus dan menyebabkan penambahan berat badan.

2. Makan Lemak Sehat

Cobalah untuk memasukkan lebih banyak makanan sehat dalam diet Anda seperti kacang-kacangan, ghee, ikan, dan telur. Pada saat yang sama kurangi asupan lemak olahan, daging merah, dan makanan yang digoreng.



3. Rawat Kondisi Kesehatan yang Mendasarinya

Jika Anda menderita kondisi kesehatan apa pun, dapatkan perawatan yang tepat, terutama bagi yang memengaruhi hati dan sistem pencernaan.