Jaga Kesehatan Jantung, Lakukan 4 Kebiasaan Baik Ini!
Minggu, 03 Oktober 2021 - 11:21 WIB
loading...
A
A
A
Mengonsumsi makanan-makanan sehat tentu dapat menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, termasuk jantung. Khusus untuk jantung, hindarilah mengonsumsi lemak trans yang diketahui dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung atau stroke. Sebab, lemak trans dapat menyumbat arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
2. Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Kesehatan gigi merupakan indikasi yang baik dari kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung. Sebab, bila Anda memiliki penyakit periodontal (gusi) sering kali memiliki faktor risiko penyakit jantung juga. Studi telah menghubungkan korelasi di antara keduanya.
Beberapa menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat pindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, yang memicu peradangan di pembuluh darah. Hal ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Tidur Cukup
Jangan menyepelekan tidur. Sebab, tidur yang cukup setiap hari dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung Anda. Mengapa?
Sudah ada satu studi yang mengamati 3.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun. Studi menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena stroke atau serangan jantung dibandingkan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.
2. Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Kesehatan gigi merupakan indikasi yang baik dari kesehatan secara keseluruhan, termasuk jantung. Sebab, bila Anda memiliki penyakit periodontal (gusi) sering kali memiliki faktor risiko penyakit jantung juga. Studi telah menghubungkan korelasi di antara keduanya.
Beberapa menunjukkan bahwa bakteri di mulut yang terlibat dalam perkembangan penyakit gusi dapat pindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, yang memicu peradangan di pembuluh darah. Hal ini pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Tidur Cukup
Jangan menyepelekan tidur. Sebab, tidur yang cukup setiap hari dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung Anda. Mengapa?
Sudah ada satu studi yang mengamati 3.000 orang dewasa di atas usia 45 tahun. Studi menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki kemungkinan dua kali lebih besar terkena stroke atau serangan jantung dibandingkan orang yang tidur enam hingga delapan jam per malam.
Lihat Juga :
