5 Cara Lakukan Sit-up yang Benar agar Tak Cedera

4. Menurunkan Badan

Setelah tubuh terangkat, langkah selanjutnya adalah kembalikan tubuh seperti semula, yakni berbaring telentang dengan posisi tangan seperti semula. Pada gerakan ini, Anda perlu menarik napas.

Perlu diingat, gerakan menurunkan badan harus dilakukan berhati-hati, jangan banting atau mengagetkan tubuh ketika menurunkan badan.

5. Terus Mengulangi

Setelah mampu melakukannya, yakni menaikkan dan menurunkan tubuh, maka Anda dapat mengulanginya. Untuk pemula, melakukan gerakan ulangan pada olahraga ini disarankan jangan langsung mengambil porsi terlalu banyak. Cukup 10 kali atau sesuai kemampuan tubuh Anda. (mg04)