5 Cara Lakukan Sit-up yang Benar agar Tak Cedera
Rabu, 06 Oktober 2021 - 06:46 WIB
loading...
A
A
A
Manfaat menerapkan cara ini dengan benar adalah posisi tubuh akan selalu stabil ketika gerakan sit-up dilakukan.
2. Perhatikan Posisi Tangan
Posisi selanjutnya yang harus diperhatikan adalah tangan. Untuk posisi ini, Anda hanya perlu memperhatikan bahwa letak tangan berada di atas dada atau di dekat telinga dengan posisi menyilang.
3. Mulai Melakukan Sit-up
Ketika posisi tubuh serta tangan sudah benar dan nyaman, langkah selanjutnya adalah melakukan gerakan sit-up. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu mengangkat tubuh ke atas, ke arah lutut sambil mengembuskan napas dengan rileks.
Untuk melakukan cara ini, Anda tidak perlu terburu-buru bisa atau memaksakan tubuh terangkat, karena apabila memaksakan risiko yang akan didapatkan adalah cedera pada leher.
Baca Juga: Jangan Lengah, Terus Perkuat Kesehatan Keluarga di Masa Pandemi
2. Perhatikan Posisi Tangan
Posisi selanjutnya yang harus diperhatikan adalah tangan. Untuk posisi ini, Anda hanya perlu memperhatikan bahwa letak tangan berada di atas dada atau di dekat telinga dengan posisi menyilang.
3. Mulai Melakukan Sit-up
Ketika posisi tubuh serta tangan sudah benar dan nyaman, langkah selanjutnya adalah melakukan gerakan sit-up. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu mengangkat tubuh ke atas, ke arah lutut sambil mengembuskan napas dengan rileks.
Untuk melakukan cara ini, Anda tidak perlu terburu-buru bisa atau memaksakan tubuh terangkat, karena apabila memaksakan risiko yang akan didapatkan adalah cedera pada leher.
Baca Juga: Jangan Lengah, Terus Perkuat Kesehatan Keluarga di Masa Pandemi
Lihat Juga :
