Jangan Dibuang, 4 Kulit Buah Ini Punya Manfaat Lebih
Senin, 18 Oktober 2021 - 07:10 WIB
loading...
Banyak jenis buah yang kulitnya memiliki manfaat lebih untuk kesehatan jika diolah dengan tepat, salah satunya kulit jeruk. Foto/Ilustrasi/Shutterstock
A
A
A
JAKARTA - Manfaat buah-buahan untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Lalu bagaimana dengan kulit buah? Rupanya banyak jenis buah yang kulitnya memiliki manfaat lebih untuk kesehatan jika diolah dengan tepat.
Cookpad Global Food Editor Malou Herkes mengatakan, tidak banyak yang tahu, kulit buah juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Maka masyarakat harus bergerak menuju perilaku mengolah bahan pangan yang lebih minim limbah.
Nah, berikut ini 4 deretan kulit buah yang memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan:
Baca Juga: 4 Jenis Buah yang Bisa Dibuat Masker Wajah Agar Kulit Sehat
1. Kulit jeruk
Kulit jeruk biasa diparut untuk menambah aroma wangi pada masakan atau minuman buah. Selain aromanya yang khas, ternyata kulit jeruk ada senyawa polifenol yang baik bagi tubuh.
Di samping itu, kandungan antioksudan dalam kulit jeruk ini juga tak kalah tinggi dari daging buahnya. Ini bermanfaat untuk menjaga imunitas, mencegah timbulnya radikal bebas hingga menbuat Anda merasa segar.
"Selain diparut kulitnya, bisa juga dimasukkan ke dalam rebusan saat membuat teh. Jadi ada kandungan zat-zat yang bagus untuk tubuh," ujar Product Specialist Prodia OHI, Brilliantika Resi Febriani S.Gz.,
2. Kulit semangka
Tahu enggak, bagian putih semangka ternyata baik untuk mencegah penyakit jantung. Begitu juga dengan biji semangka juga berkhasiat kaya akan mineral dan vitamin.
3. Kulit pisang
Jantung pisang bisa diolah dgn nilai gizi baik. Kulit pisang nyatanya juga bisa diolah. Atau juga bagian jantung pisangnya dengan nilai gizi baik. "Di kulit pisang sumber karbohidratnya tinggi 18 persen per 100 gram," kata Resi.
Baca Juga: Deretan Buah dan Sayur Kaya Flavonoid Ini Ampuh Redakan Flu
4. Kulit apel
Dalam kulit satu buah apel ukuran sedang memiliki sekira 4,4 gram serat. Kulit apel memiliki serat larut dan tidak larut. Namun, ada sekitar 77 persen dari mereka yang merupakan serat tidak larut.
Hal tersebut berfungsi untuk mencegah konstipasi dengan mengikat air dan mendorong limbah pencernaan melalui usus besar. Di sisi lain, serat larut membuat Anda merasa kenyang, mencegah kenaikan gula darah dan memperlambat penyerapan nutrisi serta menurunkan kolesterol.
Resi juga memberikan tips mencuci buah untuk menghilangkan pestisida dan bersih tanpa mengurangi gizinya
"Pestisida bisa hilang dengan dicuci. Bisa juga ditambah dengan air garam dan zat asam atau cuka alami seperti cuka apel. Cara ini bantu hilangkan zat-zat yang menempel di kulit buah," tuturnya.
Cookpad Global Food Editor Malou Herkes mengatakan, tidak banyak yang tahu, kulit buah juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Maka masyarakat harus bergerak menuju perilaku mengolah bahan pangan yang lebih minim limbah.
Nah, berikut ini 4 deretan kulit buah yang memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan:
Baca Juga: 4 Jenis Buah yang Bisa Dibuat Masker Wajah Agar Kulit Sehat
1. Kulit jeruk
Kulit jeruk biasa diparut untuk menambah aroma wangi pada masakan atau minuman buah. Selain aromanya yang khas, ternyata kulit jeruk ada senyawa polifenol yang baik bagi tubuh.
Di samping itu, kandungan antioksudan dalam kulit jeruk ini juga tak kalah tinggi dari daging buahnya. Ini bermanfaat untuk menjaga imunitas, mencegah timbulnya radikal bebas hingga menbuat Anda merasa segar.
"Selain diparut kulitnya, bisa juga dimasukkan ke dalam rebusan saat membuat teh. Jadi ada kandungan zat-zat yang bagus untuk tubuh," ujar Product Specialist Prodia OHI, Brilliantika Resi Febriani S.Gz.,
2. Kulit semangka
Tahu enggak, bagian putih semangka ternyata baik untuk mencegah penyakit jantung. Begitu juga dengan biji semangka juga berkhasiat kaya akan mineral dan vitamin.
3. Kulit pisang
Jantung pisang bisa diolah dgn nilai gizi baik. Kulit pisang nyatanya juga bisa diolah. Atau juga bagian jantung pisangnya dengan nilai gizi baik. "Di kulit pisang sumber karbohidratnya tinggi 18 persen per 100 gram," kata Resi.
Baca Juga: Deretan Buah dan Sayur Kaya Flavonoid Ini Ampuh Redakan Flu
4. Kulit apel
Dalam kulit satu buah apel ukuran sedang memiliki sekira 4,4 gram serat. Kulit apel memiliki serat larut dan tidak larut. Namun, ada sekitar 77 persen dari mereka yang merupakan serat tidak larut.
Hal tersebut berfungsi untuk mencegah konstipasi dengan mengikat air dan mendorong limbah pencernaan melalui usus besar. Di sisi lain, serat larut membuat Anda merasa kenyang, mencegah kenaikan gula darah dan memperlambat penyerapan nutrisi serta menurunkan kolesterol.
Resi juga memberikan tips mencuci buah untuk menghilangkan pestisida dan bersih tanpa mengurangi gizinya
"Pestisida bisa hilang dengan dicuci. Bisa juga ditambah dengan air garam dan zat asam atau cuka alami seperti cuka apel. Cara ini bantu hilangkan zat-zat yang menempel di kulit buah," tuturnya.
(agn)
Lihat Juga :
