Cegah Osteoporosis, Ini Latihan Fisik untuk Jaga Kesehatan Tulang sesuai Usia
Rabu, 20 Oktober 2021 - 12:32 WIB
loading...
A
A
A
- Latihan fisik, weight bearing, tahanan, disesuaikan secara individual.
Baca Juga: 9 Cara Mengurangi Mata Minus secara Alami
3. Lanjut Usia
- Mempertahankan tonus dan kekuatan otot, memperbaiki keseimbangan.
- Minimal 30-60 menit latihan aerobik sedang setiap hari. 150-300 menit per minggu.
- Tergantung usia dan kondisi kesehatan, bersifat aerobik, tahanan dan weight bearing ringan.
Baca Juga: 9 Cara Mengurangi Mata Minus secara Alami
3. Lanjut Usia
- Mempertahankan tonus dan kekuatan otot, memperbaiki keseimbangan.
- Minimal 30-60 menit latihan aerobik sedang setiap hari. 150-300 menit per minggu.
- Tergantung usia dan kondisi kesehatan, bersifat aerobik, tahanan dan weight bearing ringan.
(tsa)
Lihat Juga :
