5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi yang Ampuh dan Aman, Wajib Dicoba!

JAKARTA - Buah penurun kolesterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi secara ampuh dan aman. Untuk hasil yang maksimal, buah-buahan ini perlu dikonsumsi secara rutin.

Kolesterol tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Seperti halnya penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 hingga tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, sangat penting mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.

Lantas buah apa saja yang bisa menurunkan kolesterol ? Berikut ulasannya seperti dilansir dari berbagai sumber, Rabu (27/10/2021).


1. Pisang



Buah penurun kolesterol yang pertama adalah pisang. Pasalnya, kandungan zat inulin pada pisang bisa membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari makanan. Dengan begitu, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.

2. Alpukat



Buah penurun kolesterol yang kedua adalah alpukat. Jenis buah yang satu ini kaya akan vitamin K, C, B5, B6, E, kalium dan folat, serta senyawa lainnya yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Rutin mengonsumsi alpukat juga bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.


3. Jambu Biji



Kandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium dan serat yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.

4. Apel



Buah yang satu ini kaya akan kandungan pektin, yaitu kandungan nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol. Pasalnya, pektin dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus, kemudian membawanya keluar tubuh melalui feses. Apel bisa dinikmati secara langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan.


5. Tomat



Kaya akan vitamin dan mineral, tomat sangat baik untuk hidrasi tubuh dan merangsang sirkulasi darah, meningkatkan sel darah merah dan trombosit. Bahkan buah ini juga bisa membantu dalam melawan berbagai bentuk kanker.

Selain itu, tomat juga berperan dalam mendetoksifikasi tubuh, mengurangi kolesterol, meningkatkan pencernaan, meningkatkan penglihatan serta memberikan bantuan dari berbagai masalah kulit.