8 Cara Mengatasi Lapar Akibat Diabetes, Nomor 6 Patut Dicoba karena Rendah Gula

JAKARTA - Cara mengatasi lapar akibat diabetes bisa dilakukan dengan berbagai langkah. Diantaranya mengkonsumsi makanan yang beraroma kuat sampai makan camilan yang rendah gula.

Seperti diketahui, rasa lapar kerap menghampiri penderita diabetes . Jika tidak dikontrol dengan baik, maka rasa lapar ini akan membuat nafsu makan menjadi tidak terkendali.



Kondisi ini tentunya dapat memicu naiknya kadar gula darah dalam tubuh seseorang. Merangkum dari laman Diabetes Self Management, Kamis (25/11/2021), Blogger Diabetes Type 2, Martha Zimmer membagikan beberapa tips untuk mengurangi rasa lapar bagi para penderita diabetes.

1. Mengkonsumsi makanan yang sangat beraroma atau beraroma kuat

Dengan aroma yang kuat, maka seseorang akan lebih cepat merasakan puas pada mulut dan mata.

2. Mengucap syukur sebelum makan

Mengucap syukur sebelum makan akan membantu seseorang untuk mencium dan melihat makanan yang cenderung akan membuat seseorang lebih cepat kenyang

3. Jangan melakukan kegiatan lain saat makan

Menonton TV atau menjelajah internet, saat makan, akan menyebabkan seseorang tidak merasakan apa yang dimakan. Seseorang akan membutuhkan lebih banyak makanan untuk memuaskan diri.

4. Makan dengan orang lain bila memungkinkan

Makan bersama orang lain akan memperlambat waktu makan. Sehingga seseorang memiliki lebih banyak waktu untuk menikmati apa yang dimakan.

5. Minum lebih banyak air atau minuman non kalori seperti teh saat makan

Minuman tersebut akan mengisi perut dan akan menghentikan jumlah asupan makan yang dikonsumsi.

6. Cobalah mengonsumsi camilan seperti seledri, kacang-kacangan, keripik kedelai, atau snack bar rendah gula

Snack semacam ini dapat memuaskan perut dan mungkin dapat mencegah kelaparan pada mulut seseorang.

7. Mengatur mental

Lakukan sesuatu untuk menjauhkan makanan dari pikiran. Sebab banyak keinginan makanan bersifat secara mental. Sementara cara ini dapat memblokirnya untuk sementara waktu.

8. Berolahraga

Quinn Phillips melaporkan pada salah satu penelitian yang menunjukkan olahraga singkat dapat mengurangi rasa lapar. Berolahraga singkat tampaknya mengalihkan tubuh dari makanan.