12 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Cepat dan Ampuh
Senin, 29 November 2021 - 05:05 WIB
loading...
A
A
A
9. Kedelai
![12 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Cepat dan Ampuh]()
Konsumsi edamame, susu kedelai, dan tahu hanya 25 gram sehari dapat menurunkan kolesterol sebesar 5 hingga 6 persen. Camilan edamame, tambahkan semangkuk sereal dengan susu kedelai, atau tahu untuk daging dalam tumisan Anda.
10. Buah
![12 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Cepat dan Ampuh]()
Pir dan apel banyak mengandung pektin, yaitu sejenis serat yang dapat menurunkan kolesterol. Begitu juga dengan buah jeruk seperti jeruk dan lemon. Buah beri juga tinggi serat. Cobalah gratin pear dan bawang merah sebagai lauk atau citrus berry smoothie di pagi hari sebelum beraktivitas.
11. Terong
![12 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Cepat dan Ampuh]()
Kebanyakan sayuran tinggi serat dan rendah kalori. Terong dan okra mengandung serat larut dalam jumlah tinggi. Terong juga mengandung antioksidan yang tinggi. Tetapi jenis sayuran apa pun akan memberi Anda serat dan nutrisi yang baik untuk Anda.
12. Kecang Hitam
![12 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Cepat dan Ampuh]()
Kacang hitam, kacang merah dan lentil kaya akan serat larut, yang mengikat kolesterol dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh. Studi terbaru menunjukkan makan 4,5 ons kacang sehari dapat mengurangi kolesterol jahat sebesar 5 persen. Cobalah burrito kacang hitam, atau konsumsi kacang ini dengan sayuran dan buncis untuk camilan sore.
Baca Juga: 5 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi, Jangan Keseringan Dikonsumsi
Konsumsi edamame, susu kedelai, dan tahu hanya 25 gram sehari dapat menurunkan kolesterol sebesar 5 hingga 6 persen. Camilan edamame, tambahkan semangkuk sereal dengan susu kedelai, atau tahu untuk daging dalam tumisan Anda.
10. Buah
Pir dan apel banyak mengandung pektin, yaitu sejenis serat yang dapat menurunkan kolesterol. Begitu juga dengan buah jeruk seperti jeruk dan lemon. Buah beri juga tinggi serat. Cobalah gratin pear dan bawang merah sebagai lauk atau citrus berry smoothie di pagi hari sebelum beraktivitas.
11. Terong
Kebanyakan sayuran tinggi serat dan rendah kalori. Terong dan okra mengandung serat larut dalam jumlah tinggi. Terong juga mengandung antioksidan yang tinggi. Tetapi jenis sayuran apa pun akan memberi Anda serat dan nutrisi yang baik untuk Anda.
12. Kecang Hitam
Kacang hitam, kacang merah dan lentil kaya akan serat larut, yang mengikat kolesterol dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh. Studi terbaru menunjukkan makan 4,5 ons kacang sehari dapat mengurangi kolesterol jahat sebesar 5 persen. Cobalah burrito kacang hitam, atau konsumsi kacang ini dengan sayuran dan buncis untuk camilan sore.
Baca Juga: 5 Minuman Penyebab Kolesterol Tinggi, Jangan Keseringan Dikonsumsi
(dra)
Lihat Juga :
