9 Pantangan Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi
Jum'at, 03 Desember 2021 - 12:32 WIB
loading...
Penderita diabetes disarankan tidak mengonsumsi buah secara sembarangan. Beberapa jenis buah memiliki kadar gula tinggi sehingga menyebebkan gula darah naik. Foto/Good Housekeeping.
A
A
A
JAKARTA - Penderita diabetes disarankan tidak mengonsumsi buah secara sembarangan. Pasalnya, beberapa jenis buah diketahui memiliki kadar gula yang tinggi sehingga bisa menyebebkan gula darah naik .
Namun perlu diketahui, buah kaya akan nutrisi dan kandungan serat yang tinggi yang bagus untuk tubuh. Berikut daftar buah-buahan yang harus dihindari penderita diabetes dilansir dari Taste of Home, Jumat (3/12/2021).
Baca Juga: 5 Camilan dengan Kolesterol Tinggi, Jangan Keseringan Dikonsumsi!
1. Nanas
![9 Pantangan Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi]()
Sepotong nanas yang berair mengandung banyak gula. Jus manis dan lengket yang ada pada nanas mengandung sekira 16 gram gula setiap 100 gram. Seseorang dapat mengurangi ukuran porsi dengan nanas yang dipotong dadu.
2. Cranberry
![9 Pantangan Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi]()
Cranberry sebenarnya rendah gula dan hanya mengandung 4 gram dalam 100 gram buah. Namun, begitu cranberry dikeringkan dan menambahkan pemanis, buah ini bukan lagi pilihan yang sehat bagi penderita diabetes.
3. Kismis
![9 Pantangan Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi]()
Kismis bukanlah pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki masalah dengan gula darah. Menurut Mayo Clinic, penderita diabetes harus membatasi porsi buahnya hingga 15 gram karbohidrat. 100 gram kismis mengandung 115 gram gula.
4. Ara
![9 Pantangan Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi]()
100 gram buah ara mengandung sekira 29 gram gula. Oleh sebab itu hindarilah konsumsi buah ini bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Deretan Obat Asam Urat yang Dijual di Apotek, Lengkap dengan Harganya
5. Jeruk Keprok
![9 Pantangan Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi]()
Jeruk keprok atau tangerine memiliki rasa yang manis. 100 gram atau sekira 2 buah jeruk mengandung lebih dari 20 gram gula. Sebaiknya hindari buah ini atau gunakan porsi kecil sebagai topping.
6. Mangga
![9 Pantangan Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi]()
Diketahui 100 gram mangga mengandung 23 gram gula. Jadi cobalah mencari buah yang lebih rendah gula.
7. Ceri
![9 Pantangan Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi]()
Ceri terlihat menarik dan menggugah selera, namun buah ini bisa membuat gula darah meroket. 100 gram ceri mengandung 20 gram gula dan mungkin akan membuat seseorang tetap merasa lapar.
8. Kiwi
![9 Pantangan Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi]()
Kiwi adalah buah yang berwarna hijau dan menyegarkan. 100 gram kiwi mengandung sekitar 16 gram gula.
Baca Juga: Sarapan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi
9. Leci
![9 Pantangan Buah untuk Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi]()
Leci adalah buah yang menyegarkan dan dapat digunakan sebagai pemanis untuk makanan penutup atau koktail. 100 gram leci mengandung 29 gram gula.
Namun perlu diketahui, buah kaya akan nutrisi dan kandungan serat yang tinggi yang bagus untuk tubuh. Berikut daftar buah-buahan yang harus dihindari penderita diabetes dilansir dari Taste of Home, Jumat (3/12/2021).
Baca Juga: 5 Camilan dengan Kolesterol Tinggi, Jangan Keseringan Dikonsumsi!
1. Nanas
Sepotong nanas yang berair mengandung banyak gula. Jus manis dan lengket yang ada pada nanas mengandung sekira 16 gram gula setiap 100 gram. Seseorang dapat mengurangi ukuran porsi dengan nanas yang dipotong dadu.
2. Cranberry
Cranberry sebenarnya rendah gula dan hanya mengandung 4 gram dalam 100 gram buah. Namun, begitu cranberry dikeringkan dan menambahkan pemanis, buah ini bukan lagi pilihan yang sehat bagi penderita diabetes.
3. Kismis
Kismis bukanlah pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki masalah dengan gula darah. Menurut Mayo Clinic, penderita diabetes harus membatasi porsi buahnya hingga 15 gram karbohidrat. 100 gram kismis mengandung 115 gram gula.
4. Ara
100 gram buah ara mengandung sekira 29 gram gula. Oleh sebab itu hindarilah konsumsi buah ini bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Deretan Obat Asam Urat yang Dijual di Apotek, Lengkap dengan Harganya
5. Jeruk Keprok
Jeruk keprok atau tangerine memiliki rasa yang manis. 100 gram atau sekira 2 buah jeruk mengandung lebih dari 20 gram gula. Sebaiknya hindari buah ini atau gunakan porsi kecil sebagai topping.
6. Mangga
Diketahui 100 gram mangga mengandung 23 gram gula. Jadi cobalah mencari buah yang lebih rendah gula.
7. Ceri
Ceri terlihat menarik dan menggugah selera, namun buah ini bisa membuat gula darah meroket. 100 gram ceri mengandung 20 gram gula dan mungkin akan membuat seseorang tetap merasa lapar.
8. Kiwi
Kiwi adalah buah yang berwarna hijau dan menyegarkan. 100 gram kiwi mengandung sekitar 16 gram gula.
Baca Juga: Sarapan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Tinggi
9. Leci
Leci adalah buah yang menyegarkan dan dapat digunakan sebagai pemanis untuk makanan penutup atau koktail. 100 gram leci mengandung 29 gram gula.
(dra)
Lihat Juga :
