4 Minuman dengan Kolesterol Jahat, Jangan Dikonsumsi Berlebihan!

JAKARTA - Minuman dengan kolesterol jahat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti serangan jantung dan stroke jika dikonsumsi berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk menghindari minuman ini.

Bukan hanya apa yang ada di piring Anda yang dapat berkontribusi pada risiko kolesterol jahat. Faktanya, banyak minuman yang diminum setiap hari dapat membahayakan Anda. Berikut minuman dengan kolesterol jahat seperti dilansir dari Eat This, Sabtu (4/12/2021).


1. Soda



Jika Anda ingin menurunkan risiko kolesterol jahat meningkat, berhenti minum soda adalah awal yang baik.

"Minuman manis adalah salah satu minuman penyumbang kolesterol tinggi. Satu studi 12 tahun yang melibatkan 6 ribu peserta menemukan bahwa minuman manis lebih banyak dikonsumsi oleh mereka yang memiliki kolesterol tinggi daripada mereka yang memiliki kolesterol normal dalam penelitian ini," kata Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet terdaftar di Balance One Supplements.

2. Alkohol



Meskipun minum sesekali untuk merayakan acara khusus mungkin tidak menggagalkan tujuan kesehatan Anda, konsumsi alkohol secara teratur dapat membuat kolesterol Anda melonjak. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal menemukan bahwa minum berlebihan, baik sesekali atau teratur, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.

"Minum alkohol lebih dari jumlah moderat per hari dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol," jelas ahli diet terdaftar Becky Kerkenbush, MS, RD-AP, CSG, CD, FAND, presiden Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics.

Alkohol mengandung 7 kalori per gram, yang mendekati 9 kalori per gram yang disediakan oleh lemak. Karbohidrat dan protein menyediakan 4 kalori per gram. Jika seseorang minum lebih dari jumlah sedang alkohol setiap hari, ini dapat menyebabkan kelebihan kalori dan penambahan berat badan.

Di sisi lain, konsumsi anggur merah sesekali dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan alkohol sebagai kategori juga telah dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol baik bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.


3. Kopi



Kopi tanpa filter seperti French press dapat meningkatkan kolesterol jahat dan cukup signifikan jika Anda meminumnya dalam jumlah banyak. Hal ini disebabkan oleh senyawa lipid kopi seperti kafestol, yang dihilangkan oleh filter kertas. Beberapa cangkir kopi dapat meningkatkan kolesterol jahat sebanyak 15 mg/dl.

4. Milkshake



"Milkshake jika sering dikonsumsi dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik," ujar Angela Houlie, MS, RDN, CDN selaku pendiri dan pemilik My Fruitful Body Nutrition PLLC.

Karena kandungan lemak milkshake yang tinggi, lebih baik hindari minuman ini dan pilih minuman yang lebih sehat seperti smoothie.