Kolesterol Jahat, Ini 5 Makanan Pemicu Meski Sudah Berolahraga
Jum'at, 17 Desember 2021 - 19:51 WIB
loading...
A
A
A
Konsumsilah jamur, tahu, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak seperti dada ayam untuk mendapatkan protein daripada daging olahan.
2. Gorengan
Makanan yang digoreng dikenal karena kandungan lemak jenuh dan lemak transnya yang tinggi serta efek buruknya terhadap kesehatan. Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, sama sekali tidak sehat dan harus dihindari.
Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik Turunkan Kolesterol Jahat, Nomor 2 Paling Mudah
Jika Anda ingin makan gorengan, gunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng untuk membuatnya karena lebih sehat dan pastinya aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.
3. Keju
Meskipun keju memiliki banyak kualitas nutrisi yang bermanfaat, mengonsumsinya secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan jantung Anda.
Hanya dengan sepotong keju, Anda mendapatkan setengah dari jumlah lemak jenuh yang direkomendasikan setiap hari yaitu 30 gram, per hari bagi wanita sedangkan 20 gram per hari untuk pria.
2. Gorengan
Makanan yang digoreng dikenal karena kandungan lemak jenuh dan lemak transnya yang tinggi serta efek buruknya terhadap kesehatan. Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, sama sekali tidak sehat dan harus dihindari.
Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik Turunkan Kolesterol Jahat, Nomor 2 Paling Mudah
Jika Anda ingin makan gorengan, gunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak goreng untuk membuatnya karena lebih sehat dan pastinya aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.
3. Keju
Meskipun keju memiliki banyak kualitas nutrisi yang bermanfaat, mengonsumsinya secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan jantung Anda.
Hanya dengan sepotong keju, Anda mendapatkan setengah dari jumlah lemak jenuh yang direkomendasikan setiap hari yaitu 30 gram, per hari bagi wanita sedangkan 20 gram per hari untuk pria.
Lihat Juga :
