4 Herbal Penurun Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Sering Dipakai Masak

JAKARTA - Herbal penurun kolesterol tinggi mudah didapat. Bahkan salah satunya sering dipakai masak sehari-hari dan terdapat di dapur seperti bawang putih, jahe hingga kedelai yang dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol yang melonjak.

Seperti halnya lima herbal berikut ini yang sudah teruji secara klinis. Sementara itu, kolesterol sendiri tidak memiliki gejala. Penyakit ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti serangan jantung dan stroke.

Karenanya penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Berikut herbal penurun kolesterol dilansir dari Health Line, Selasa (18/1/2022).


1. Jahe



Studi pada 2014 menunjukkan jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida, sementara sebuah penelitian dari 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Jahe bisa dimakan mentah ke dalam makanan, atau meminumnya dalam bentuk suplemen dan bubuk.

2. Flaxseed



Flakseed atau biji rami merupakan bunga biru yang tumbuh di daerah beriklim sedang. Baik bijinya maupun minyaknya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Untuk mendapatkan manfaatnya, gunakan minyak biji rami atau memakannya.


3. Bawang Putih



Bawng putih terbukti membantu mencegah penyakit jantung, tetapi meta-analisis pada 2009 dari studi medis menyimpulkan bahwa bawang putih tidak mengurangi kolesterol secara khusus. Bawang putih dianggap memiliki manfaat kesehatan lain seperti menurunkan tekanan darah.

4. Kedelai



Kedelai dan aneka makanan yang dibuat dengan bahan baku tersebut dapat menurunkan kolesterol jahat. Mulai dari tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus adalah sumber protein tanpa lemak yang baik. Kedelai bisa dikonsumsi sebagai pengganti makanan berlemak seperti daging sapi untuk mengurangi kolesterol.