4 Herbal Penurun Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Sering Dipakai Masak
Selasa, 18 Januari 2022 - 15:30 WIB
loading...
Herbal penurun kolesterol tinggi mudah didapat. Salah satunya sering dipakai masak seperti bawang putih, jahe hingga kedelai yang bisa menurunkan kolesterol. Foto/eMedi Health
A
A
A
JAKARTA - Herbal penurun kolesterol tinggi mudah didapat. Bahkan salah satunya sering dipakai masak sehari-hari dan terdapat di dapur seperti bawang putih, jahe hingga kedelai yang dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol yang melonjak.
Seperti halnya lima herbal berikut ini yang sudah teruji secara klinis. Sementara itu, kolesterol sendiri tidak memiliki gejala. Penyakit ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti serangan jantung dan stroke.
Karenanya penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Berikut herbal penurun kolesterol dilansir dari Health Line, Selasa (18/1/2022).
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi di Jari Kaki yang Bisa Ganggu Tidur
1. Jahe
![4 Herbal Penurun Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Sering Dipakai Masak]()
Studi pada 2014 menunjukkan jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida, sementara sebuah penelitian dari 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Jahe bisa dimakan mentah ke dalam makanan, atau meminumnya dalam bentuk suplemen dan bubuk.
2. Flaxseed
![4 Herbal Penurun Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Sering Dipakai Masak]()
Flakseed atau biji rami merupakan bunga biru yang tumbuh di daerah beriklim sedang. Baik bijinya maupun minyaknya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Untuk mendapatkan manfaatnya, gunakan minyak biji rami atau memakannya.
Baca Juga: 5 Makanan Indonesia Rendah Kolesterol yang Rasanya Makyus, Penasaran?
3. Bawang Putih
![4 Herbal Penurun Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Sering Dipakai Masak]()
Bawng putih terbukti membantu mencegah penyakit jantung, tetapi meta-analisis pada 2009 dari studi medis menyimpulkan bahwa bawang putih tidak mengurangi kolesterol secara khusus. Bawang putih dianggap memiliki manfaat kesehatan lain seperti menurunkan tekanan darah.
4. Kedelai
![4 Herbal Penurun Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Sering Dipakai Masak]()
Kedelai dan aneka makanan yang dibuat dengan bahan baku tersebut dapat menurunkan kolesterol jahat. Mulai dari tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus adalah sumber protein tanpa lemak yang baik. Kedelai bisa dikonsumsi sebagai pengganti makanan berlemak seperti daging sapi untuk mengurangi kolesterol.
Baca Juga: 6 Tanda Kolesterol Tinggi pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai
Seperti halnya lima herbal berikut ini yang sudah teruji secara klinis. Sementara itu, kolesterol sendiri tidak memiliki gejala. Penyakit ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti serangan jantung dan stroke.
Karenanya penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal. Berikut herbal penurun kolesterol dilansir dari Health Line, Selasa (18/1/2022).
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi di Jari Kaki yang Bisa Ganggu Tidur
1. Jahe
Studi pada 2014 menunjukkan jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida, sementara sebuah penelitian dari 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Jahe bisa dimakan mentah ke dalam makanan, atau meminumnya dalam bentuk suplemen dan bubuk.
2. Flaxseed
Flakseed atau biji rami merupakan bunga biru yang tumbuh di daerah beriklim sedang. Baik bijinya maupun minyaknya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Untuk mendapatkan manfaatnya, gunakan minyak biji rami atau memakannya.
Baca Juga: 5 Makanan Indonesia Rendah Kolesterol yang Rasanya Makyus, Penasaran?
3. Bawang Putih
Bawng putih terbukti membantu mencegah penyakit jantung, tetapi meta-analisis pada 2009 dari studi medis menyimpulkan bahwa bawang putih tidak mengurangi kolesterol secara khusus. Bawang putih dianggap memiliki manfaat kesehatan lain seperti menurunkan tekanan darah.
4. Kedelai
Kedelai dan aneka makanan yang dibuat dengan bahan baku tersebut dapat menurunkan kolesterol jahat. Mulai dari tahu, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus adalah sumber protein tanpa lemak yang baik. Kedelai bisa dikonsumsi sebagai pengganti makanan berlemak seperti daging sapi untuk mengurangi kolesterol.
Baca Juga: 6 Tanda Kolesterol Tinggi pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai
(dra)
Lihat Juga :
