4 Gerakan Yoga untuk Kurangi Nyeri pada Leher yang Kaku
Kamis, 20 Januari 2022 - 21:17 WIB
loading...
A
A
A
Tips yang pertama yang dapat Anda lakukan yakni melakukan latihan peregangan secara teratur di sekitaran leher. Hal ini dilakukan untuk memperkuat otot-otot, sehingga dapat melepaskan kekakuan di leher yang sakit. Melakukan peregangan ini secara teratur juga dapat membantu memobilisasi bahu.
2. Gerakan Sendi
Tips berikutnya yang dapat dilakukan adalah menggerakan sendi, seperti menggerakkan lingkar bahu. Ada baiknya gerakan ini dilakukan secara rutin setiap pagi untuk meningkatkan mobilitas dan kelenturan pada bahu.
3. Backbends
Melakukan gaya yoga backbends seperti kobra ternyata juga bisa membantu mengurangi peregangan leher yang kaku. Untuk melakukan peregangan ini, maka caranya dengan berbaring dalam posisi tengkurap, dan letakkan telapak tangan di bawah tulang belikat.
Kemudian, angkat tubuh bagian atas dengan telapak tangan masih menyentuh tanah dan lihat ke atas. Tahan selama beberapa detik lalu turunkan tubuh Anda.
2. Gerakan Sendi
Tips berikutnya yang dapat dilakukan adalah menggerakan sendi, seperti menggerakkan lingkar bahu. Ada baiknya gerakan ini dilakukan secara rutin setiap pagi untuk meningkatkan mobilitas dan kelenturan pada bahu.
3. Backbends
Melakukan gaya yoga backbends seperti kobra ternyata juga bisa membantu mengurangi peregangan leher yang kaku. Untuk melakukan peregangan ini, maka caranya dengan berbaring dalam posisi tengkurap, dan letakkan telapak tangan di bawah tulang belikat.
Kemudian, angkat tubuh bagian atas dengan telapak tangan masih menyentuh tanah dan lihat ke atas. Tahan selama beberapa detik lalu turunkan tubuh Anda.
Lihat Juga :
