7 Vitamin Penurun Kolesterol Tinggi, Aman dan Mudah Didapat

JAKARTA - Vitamin penurun kolesterol tinggi aman dikonsumsi dan mudah didapat. Vitamin ini memiliki peran yang pasti dalam metabolisme kolesterol pada khususnya dan kesehatan jantung secara umum.

Namun, sifat penyakit yang tepat, manajemennya, dan risiko komplikasi perlu dinilai oleh dokter sebelum perawatan definitif. Mengonsumsi vitamin tanpa pengawasan dapat memberikan pengertian yang salah tentang pengendalian penyakit.

Selain itu, beberapa vitamin bisa menyebabkan efek samping jika tidak dikonsumsi secara tepat. Lantas vitamin apa saja yang dapat menurunkan kolesterol tinggi? Berikut daftarnya seperti dilansir dari The Health Site, Senin (31/1/2022).


1. Psyllium

Serat sekam psyllium adalah serat kental larut. Psyllium Secara tradisional telah digunakan sebagai pencahar massal tetapi manfaat tambahan dalam menurunkan kolesterol darah dan gula telah dicatat. Studi terkontrol yang dilakukan setelah konsumsi 7-10 g sekam psyllium telah terbukti mengurangi kadar kolesterol total dan kolesterol jahat sebesar 4-6%.

Sebagian besar tanpa efek samping utama, psyllium bertindak dengan mengarahkan kolesterol ke dalam sintesis empedu dan mengurangi kadar darahnya.

2. Suplemen Minyak Ikan

Diketahui bahwa populasi dengan asupan tinggi asam lemak tak jenuh ganda omega 3 memiliki tingkat penyakit jantung yang rendah. Minyak ikan kaya omega 3 PUFA, bila diberikan dalam dosis tinggi (>6 g per hari) menurunkan kadar trigliserida dan secara tidak langsung menurunkan kolesterol jahat.

Namun, efek samping berupa rasa amis, mual dan gangguan GI sering menjadi alasan penghentian.

3. Koenzim Q10

Koenzim Q10 adalah pro-vitamin endogen yang terjadi secara alami, bertindak sebagai antioksidan pada tingkat sel. Studi awal menunjukkan hasil yang menguntungkan pada pasien kolesterol tinggi. Juga, orang yang memakai statin telah dicatat memiliki tingkat CoQ10 yang bersirkulasi rendah.

Namun, suplementasi rutin dengan CoQ10 pada pasien dengan statin atau kolesterol tinggi masih belum tervalidasi secara ilmiah.


4. Vitamin B5

Vitamin B5 juga disebut sebagai asam pantotenat. Vitamin ini memainkan peran penting dalam sintesis kolesterol. Beberapa penelitian telah menunjukkan penurunan kadar trigliserida dengan suplementasi Vitamin B5.

5. Vitamin B3

Ini adalah vitamin yang larut dalam air dengan nama Niacin. Vitamin B3 adalah vitamin penting yang mengkatalisis sejumlah reaksi biokimia pada tingkat sel. Dosis niasin yang lebih tinggi memiliki efek yang menguntungkan pada profil lipid.

Vitamin ini meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kadar trigliserida dalam darah. Efek samping gastrointestinal sangat umum dengan dosis yang diperlukan untuk membawa efek ini.

6. Vitamin C dan E

Kedua vitamin ini adalah antioksidan, yang telah dikaitkan dengan penyebab penuaan, kanker dan penyakit kardiovaskular. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dan E dapat memperlambat aterosklerosis dan menurunkan kolesterol jahat.


7. Antioksidan

Antioksidan adalah molekul, yang mencegah kerusakan sel yang terjadi karena radikal oksigen bebas selama metabolisme. Sebagian besar antioksidan terbentuk secara alami dan ada di dalam tubuh, misalnya Vitamin C dan E, Koenzim 10, dan lainnya. Antioksidan membantu menjaga keseimbangan jaringan dan berperan dalam penuaan dan pencegahan penyakit.