4 Olahraga Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Bisa Dilakukan Setiap Hari
Selasa, 01 Februari 2022 - 17:06 WIB
loading...
Olahraga ampuh menurunkan kolesterol tinggi. Olahraga terbukti menurunkan kadar kolesterol tinggi dan menaikkan kolesterol baik karena otot membutuhkan energi. Foto/Healthline
A
A
A
JAKARTA - Olahraga ampuh menurunkan kolesterol tinggi . Berdasarkan penelitian, olahraga terbukti menurunkan kadar kolesterol tinggi dan menaikkan kolesterol baik karena otot membutuhkan energi.
Gula (glukosa) adalah sumber energi yang disukai otot. Namun, begitu glukosa habis, lemak akan dibakar untuk energi. Ketika lemak digunakan untuk energi, dapat menurunkan kolesterol tinggi dan trigliserida.
Begitu juga dengan lemak lain yang ditemukan dalam aliran darah dan makanan. Berikut empat olahraga ampuh turunkan kolesterol tinggi dilansir dari Everyday Health, Selasa (1/2/2022).
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Bisa Berujung pada Kematian, Kenali Sebelum Terlambat
1. Lari
![4 Olahraga Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Bisa Dilakukan Setiap Hari]()
Lari adalah latihan aerobik. Berlari membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan detak jantung. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari lari atau olahraga apapun, Anda perlu meningkatkan detak jantung.
2. Bersepeda
![4 Olahraga Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Bisa Dilakukan Setiap Hari]()
Mengendarai sepeda adalah latihan aerobik yang aman dan efektif untuk membakar kalori dan menurunkan kolesterol tinggi. Salah satu manfaat utama bersepeda adalah dapat menjadi bagian dari rutinitas harian Anda tanpa mengganggu kegiatan lainnya.
Para ahli merekomendasikan mengendarai sepeda ke tempat kerja atau saat menjalankan tugas, dibandingkan dengan mengemudi atau naik transportasi umum.
Baca Juga: Penderita Kolesterol Tinggi Harus Batasi Konsumsi Nasi Putih, Ini Alasannya
3. Renang
![4 Olahraga Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Bisa Dilakukan Setiap Hari]()
Renang bisa menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol yang melonjak. Berenang baik untuk persendian dan jika Anda juga memiliki masalah ortopedi. Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), setengah jam berenang akan membakar sekitar 240 kalori.
4. Jalan Cepat
![4 Olahraga Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Nomor 2 Bisa Dilakukan Setiap Hari]()
Menurut American Heart Association, jalan cepat terbukti menurunkan kolesterol tinggi. Jenis olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan yang dibutuhkan hanya sepasang sepatu kets. Berjalan merupakan latihan aerobik, yang meningkatkan penggunaan oksigen dengan memperkuat jantung dan paru-paru.
Baca Juga: Konsumsi Kuning Telur Picu Kolesterol Tinggi, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya
Gula (glukosa) adalah sumber energi yang disukai otot. Namun, begitu glukosa habis, lemak akan dibakar untuk energi. Ketika lemak digunakan untuk energi, dapat menurunkan kolesterol tinggi dan trigliserida.
Begitu juga dengan lemak lain yang ditemukan dalam aliran darah dan makanan. Berikut empat olahraga ampuh turunkan kolesterol tinggi dilansir dari Everyday Health, Selasa (1/2/2022).
Baca Juga: Gejala Kolesterol Tinggi yang Bisa Berujung pada Kematian, Kenali Sebelum Terlambat
1. Lari
Lari adalah latihan aerobik. Berlari membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan detak jantung. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari lari atau olahraga apapun, Anda perlu meningkatkan detak jantung.
2. Bersepeda
Mengendarai sepeda adalah latihan aerobik yang aman dan efektif untuk membakar kalori dan menurunkan kolesterol tinggi. Salah satu manfaat utama bersepeda adalah dapat menjadi bagian dari rutinitas harian Anda tanpa mengganggu kegiatan lainnya.
Para ahli merekomendasikan mengendarai sepeda ke tempat kerja atau saat menjalankan tugas, dibandingkan dengan mengemudi atau naik transportasi umum.
Baca Juga: Penderita Kolesterol Tinggi Harus Batasi Konsumsi Nasi Putih, Ini Alasannya
3. Renang
Renang bisa menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol yang melonjak. Berenang baik untuk persendian dan jika Anda juga memiliki masalah ortopedi. Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), setengah jam berenang akan membakar sekitar 240 kalori.
4. Jalan Cepat
Menurut American Heart Association, jalan cepat terbukti menurunkan kolesterol tinggi. Jenis olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan yang dibutuhkan hanya sepasang sepatu kets. Berjalan merupakan latihan aerobik, yang meningkatkan penggunaan oksigen dengan memperkuat jantung dan paru-paru.
Baca Juga: Konsumsi Kuning Telur Picu Kolesterol Tinggi, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya
(dra)
Lihat Juga :
