5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Nomor Terakhir Cocok Bagi Penderita Diabetes

JAKARTA - Manfaat tidur dengan lampu mati bagi kesehatan sangat jarang diketahui. Selain nyaman, ternyata suasana gelap saat tidur bisa membuat nyenyak hingga kurangi risiko diabetes.

Tidur dengan lampu mati membuat kinerja hormon melantonin maksimal sehingga tubuh dan otak beristirahat secara penuh sehingga kulitas tidur menjadi lebih baik. Dengan demikian, anda akan merasakan manfaat yang positif bagi kesehatan.

Tidur dengan lampu mati akan membuat anda tidur dengan berkualitas. Tidur yang berkualitas adalah suatu keadaan tidur yang dijalani seseorang individu menghasilkan kesegaran dan kebugaran saat terbangun.

Kualitas tidur sangat penting bagi dunia kesehatan karena berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan kesehatan mental seseorang.



Kualitas tidur dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya adalah cahaya. Paparan terhadap cahaya di dalam ruangan memiliki pengaruh buruk terhadap hormon melatonin.

Cahaya yang ada pada saat tidur akan menghambat produksi hormon melantonin di dalam darah, hormon melantonin sangat berperan penting dalam proses tidur dan kualitas tidur seseorang.

Dilansir dari Manifatturafalomo.com, berikut lima manfaat tidur dalam lampu gelap.

1. Tidur Lebih Nyenyak

Saat anda bersiap untuk tidur, matikan semua lampu atau nyalakan lampu samping tempat tidur yang redup. Tidur dengan lampu mati meningkatkan relaksasi dan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu anda mencapai tidur yang lebih nyenyak.

2. Menghilangkan Depresi

Menurut penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Negeri Ohio, tidur di dekat sumber cahaya mengganggu ritme sirkadian. Dengan kata lain, tubuh kita tidak tahu jam berapa untuk pergi tidur, dan ritme tubuh kita terdistorsi, menyebabkan ketidakseimbangan mental, dan kemungkinan konsekuensi risiko menderita depresi.

3. Badan Menjadi Lebih Bugar

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan berat badan hingga 50 persen, yang tentunya kurang baik untuk kesehatan anda. Ini terjadi karena cahaya mengubah ritme biologis tubuh dan parameter metabolisme.

4. Relaksasi Mata

Manfaat tidur dengan lampu mati yakni dapat membantu mengistirahatkan mata anda dengan benar. Tak heran, anak-anak yang biasanya tidur dengan lampu menyala justru lebih banyak mengalami masalah miopi.

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Sebuah studi baru yang dilakukan di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, AS menerbitkan jurnal ilmiah tentang Tidur.

Mereka menyatakan bahwa menyalakan lampu saat tidur dapat berdampak negatif pada diabetes. Di mana paparan cahaya selama berjam-jam saat tidur dapat memengaruhi resistensi insulin. Untuk mengurangi risiko diabetes disarankan tidur dengan kondisi lampu mati.